Egarda harakatlaringizni kuchaytirish uchun mazali, mavsumiy salomatlikni kuchaytiruvchi vositalar
Asda yaqinda oʻzining ajoyib arzon “sabzavotli sabzavot” qutisini (5kg shakli boʻlmagan mavsumiy sabzavot uchun 3,50 funt sterling!) sotuvga chiqarar ekan, tarelkangizda sogʻlom oziq-ovqatlarni olmaslik uchun hech qanday bahona boʻlmaydi. Qanday mavsumiy hayratlanarlilar velosiped haydashingizni kuchaytirishga yordam beradi?
Rhubarb
Nega uni yeysiz?
U k altsiy bilan to'ldirilgan, shuning uchun suyak zichligini yaxshilash uchun ideal - bu velosipedchilar uchun keng tarqalgan sog'liq muammosi.
Qanday sotib olish mumkin?
Bukmagan yoki oqsoqlanmagan tekis poyalarni tanlang. Chuqur qizil poyalarni ham qidiring, ular shirinroq.
Uni qanday saqlash kerak?
Sovutgichda plastik qopga soling. Besh kun ichida ovqatlaning.
Qanday yeyish kerak?
Poyalarini kesib oling, kub shaklida kesib oling, 10 daqiqa qaynatib oling va shakarsiz tabiiy yunon yogurti bilan achchiq ta'mga keltiring.
No'xat
Nega ularni yeyish kerak?
Ular oqsilga boy - odatdagi porsiyada taxminan 7 g - shuning uchun vazndan qat'iy nazar velosipedchining dietasi uchun ajoyib taom.
Ularni qanday sotib olish mumkin?
Qattiq, porloq yashil, oʻrta oʻlchamdagi chiriganlik belgilarini koʻrsatmaydigan koʻsaklarni tanlang. Aks holda muzlatib qo'ying - ular yangi bo'lishi mumkin.
Ularni qanday saqlash kerak?
Ularni teshilgan plastik paketga soling va muzlatgichda besh kungacha qoldiring
Ularni qanday yeyish kerak?
Ularni qobig'ini to'kib tashlang, qaynoq suvga 2 daqiqa to'kib tashlang va butun donli guruch va bug'langan terisiz tovuq bilan xizmat qiling.
Qushqo'nmas
Nega uni yeysiz?
Yuqori nafas yo'llari infektsiyalari (ya'ni yo'tal va shamollash) bilan kurashishi isbotlangan antioksidant glutationga boy.
Qanday sotib olish mumkin?
Quruq, mahkam uchlari boʻlgan hidsiz poyani tanlang. Oqsoq yoki oqarganlardan saqlaning.
Uni qanday saqlash kerak?
Hoʻl qogʻoz sochiq bilan oʻrang, plastik paketga soling va toʻrt kungacha muzlatgichga qoʻying.
Qanday yeyish kerak?
Qattiq uchlarini kesib oling, 2 daqiqa qaynatib oling, so'ng tez to'yimli gazak olish uchun uni dudlangan lososga o'rang.
Qulupnay
Nega ularni yeyish kerak?
Tadqiqotlarda ularning antioksidant fenollari astma va artritni engillashtirishi isbotlangan - bu sizning o'pkangiz va bo'g'imlaringiz uchun juda yaxshi.
Ularni qanday sotib olish mumkin?
Yorqin-qizil rangga ega yorqin va mustahkamlarini tanlang. Qopqoqlar yangi, yashil va buzilmagan bo'lishi kerak.
Ularni qanday saqlash kerak?
Ularni yeyishga tayyor boʻlmaguningizcha yuvmang. Muzlatgichda uch kungacha saqlang.
Ularni qanday yeyish kerak?
Qopqoqlarini kesib oling, yuving, kub shaklida kesib oling va shakar o'rniga jo'xori unili nonushta donlariga sepib, sog'lom shirinlik qo'shing.
Bol loviya
Nega ularni yeyish kerak?
Ular tarkibida L-DOPA ozuqa moddasi mavjud boʻlib, bu baʼzi tadqiqotlar motivatsiya darajasini oshirish bilan bogʻliq.
Ularni qanday sotib olish mumkin?
Belgisiz qattiq, ogʻir podlarni qidiring.
Ularni qanday saqlash kerak?
Ularni muzlatgichingizning salat tortmasida plastik qopga solib, bir haftagacha saqlang.
Ularni qanday yeyish kerak?
Salatlar, sho'rvalar va kostryulkalar uchun ajoyib qo'shimcha bo'lishi uchun 2 daqiqa davomida qaynoq suvda qovuring.
