Chris Horner kabi chavandozlar 40 yoshida g'alaba qozonishgan, boshqalari esa 30 yoshda kuyib ketishgan, shuning uchun biz cho'qqiga chiqadigan yosh bormi?
1922-yilgi "Tur de Frans" toshbaqa va oqsoqlanib qolgan bir nechta quyonlar haqidagi ertak edi. Filipp Tays besh bosqichda g'alaba qozondi, ammo g'ildirakni sindirdi. Yevgen Kristof oldingi vilkalari yiqilib tushguncha yetakladi.
Jan Alavoine uch bosqichda ketma-ket g'alaba qozondi, lekin 76 daqiqani ketma-ket teshib qo'yib, yutqazdi, Ektor Xyusgem sariq kiyimda qoldi - ta'mirlanishi mumkin bo'lgan shikastlangan velosipedni almashtirgani uchun bir soatlik jarimani olguncha. Shunday qilib, 36 yoshli Firmin Lambot turning eng keksa g‘olibiga aylandi.
Sport fanidagi yutuqlar nazariy jihatdan eng yaxshi chavandozlar karerasini kengaytirganiga qaramay, rekord saqlanib qolmoqda. Xo'sh, qaysi yoshda g'olib bo'lgan pro-velosipedchi yoki g'olib klub chavandozi bo'lishi mumkin?
“Sportchilarning koʻpchiligida fiziologik eng yuqori choʻqqi 27 yoshda boʻladi”, - deydi britaniyalik velosport murabbiyi Uill Nyuton.
'Bu unchalik oddiy emas, chunki deraza bo'lishi kerak va ko'pchilik professionallar uchun yigirmanchi yillarning o'rtalari va o'ttizinchi yillarning o'rtalari orasida keng diapazon bo'lishi mumkin. Lekin buning asosi bor.'
Statistika yolg'on gapirmaydi. Tur de Frans g'olibining o'rtacha yoshi maqola yozilayotgan paytda 28,5 edi - 22 yoshli Egan Bernalning 2019 yildagi g'alabasi va 21 yoshli Tadej Pogakarning 2020 yildagi g'alabasi tufayli va ProCyclingStats tadqiqoti tufayli endi biroz pastroq. barcha professional poygalar boʻyicha oʻxshash statistikani ochib beradi.
U 1995-yildan 2016-yilgacha boʻlgan (erkak va ayol) UCI yoʻl poygalarining barcha natijalarini tahlil qildi va eng koʻp ochkolarni 26 yoshli chavandozlar toʻplashi, 25 yoshida oʻsish va yoshdan boshlab doimiy ravishda pasayib borishi aniqlandi. 28.
Keyin bir qadam oldinga bordi va karerasi 10 yildan ortiq davom etgan barcha chavandozlar natijalarini tahlil qildi va bu holatda eng koʻp ball toʻplagan 28 ball, 26 yoshda koʻtarilib, 30 yoshdan boshlab doimiy ravishda pasayib bordi..
"Ta'sir qiluvchi omillar juda ko'p", deydi ProCyclingStats direktori Bert Lip. 'Keksa chavandozlar kamroq bo'lishi mumkin yoki ular kamroq poygada qatnashishi mumkin yoki jarohat tufayli iqtidorli chavandozlar karerasini qisqartirishi mumkin.
'Ushbu omillar asosan 10 yillik cheklov bilan filtrlanadi, shuning uchun eng yuqori yoshni yaxshiroq ifodalash mumkin.'
Me'yordan istisnolar bo'lishi mumkin, ammo keng ma'noda fiziologiya ham yolg'on gapirmaydi. "Mushak massasi eng yuqori cho'qqisiga 24 yoshda erishadi", deydi Nyuton.
'VO2 maksimal darajasi har oʻn yilda taxminan 15% ga kamayadi va 30 yoshdan keyin mushaklar kuchi barqaror ravishda pasayadi.'
Aslida, tanangiz fitnesning 10 ta asosiy jihati: chidamlilik, kuch, moslashuvchanlik, kuch, tezlik, muvofiqlashtirish, chaqqonlik, muvozanat, tana tuzilishi va anaerob qobiliyatining har birida eng yuqori cho'qqiga chiqqanda, bu sizning yigirma yoshingizdir.
"Sprinterlar tana eng kuchli bo'lganida bir oz yoshroq cho'qqisiga chiqadilar", deydi sobiq pro Axel Merckx, UCI Continental jamoasi direktori Hagens Berman Axeon 23 yoshgacha bo'lganlar, shu jumladan hozir Team Sky chavandozi Tao. Geoghegan Xart – AQShda.
Kuchli tezlik portlashlari uchun zarur boʻlgan tez aylanuvchi mushak tolalari umumiy tasnifda muvaffaqiyat qozonish uchun zarur boʻlgan yurak-qon tomir qobiliyatidan oldin pasayadi va bu Mark Kavendishning eng yaxshi yili, ya'ni natijalar boʻyicha kelganligi bilan tasdiqlanadi. 2011-yilda u 26 yoshida Tur de Frans va shosse poygalari bo‘yicha jahon chempionatida ochkolar tasnifini qo‘lga kiritgan.
Oʻsha turning oxiriga kelib u toʻrt yil ichida 20 bosqichda gʻolib chiqdi. Oltita Tours de Franceda u yarmidan ko'p g'alaba qozongan.
Muammo shundaki, sizning orqangizdan har doim yoshroq va baquvvatroq odam keladi. ProCyclingStats, shuningdek, boshqa professionallar natijalar bo‘yicha eng yaxshi natijalarga erishganini hisoblab chiqdi, akselning dadasi Eddi va Fabian Kansellara 26-27, Migel Indurain, Stiven Roche va Classics afsonasi Rojer De Vlaemink 27-28da cho‘qqiga chiqqanini ko‘rsatdi.
Bu Klassik va Grand Tour gʻoliblarining eng yuqori yoshi oʻrtasida sezilarli farq yoʻqligini koʻrsatadi, bu deyarli shubhasiz, chunki yana bir omil: tajriba.
"O'tmish haqidagi bilimlaringiz maqsadlaringizga tayyorlanishingizni o'zgartirishga yordam beradi", - deydi Axel Merckx. 'Siz yildan-yilga bilimga ega bo'lasiz va cho'qqiga chiqish uchun to'g'ri joyda - hayotda, jamoangizda bo'lishingiz kerak.'
Nyuton ham shunday fikrga qo'shiladi: Jamoaviy ish va taktika individual sport turlari bilan solishtirganda juda farq qiladi. Tajriba, motivatsiya, ishonch va hatto omad – kerakli vaqtda kerakli jamoada bo‘lish – juda muhim.
'Velosiped sporti jismoniy yuksalishingiz unchalik ahamiyatsiz boʻlgan kam sonli sport turlaridan biridir, chunki boshqa omillar ham koʻp.'
Kechqurunlar
Lambot Grand Tourning eng keksa gʻolibi emas, albatta. Bu sharaf Kris Xornerga 2013 yilgi Vuelta a Espana musobaqasida 41 yoshida g'alaba qozonganida nasib etdi, ammo u qoidadan ko'ra istisno.
"Har doim u erda va u erda bir xil narsa bo'ladi - har qanday mantiqqa qarshi chiqadigan odam", deydi Nyuton.
Shuningdek, oʻsha yili Ispaniyada Xornerga umid bogʻlagandek, sizda ham shuncha umid bor. Fitnesning muqarrar ravishda pasayishi hozirgi jismoniy tayyorgarlik darajangizga emas, balki maksimal mashq qilish qobiliyatiga bog‘liq.
Maksimum darajaga yetmasangiz, sizda hali ham yaxshilanish uchun joy bor.
"Qanchalik ko'p minsangiz, shuncha yaxshi bo'lasiz", deydi Merckx. 'Agar siz hech qachon velosiped haydamagan bo'lsangiz, har qanday yoshda ikki oydan ko'proq o'sasiz, lekin ikki yildan keyin tezroq borish qiyinlashadi.'
Nyuton 10 000 soat nazariyasiga e'tibor qaratadi, bu nazariyaga ko'ra, bu cho'qqiga erishish uchun biror faoliyatga sarflash kerak bo'lgan vaqt.
'Agar siz yoshlikdan boshlasangiz va professional bo'lsangiz, bu sizga 15 yil vaqt ketishi mumkin. Agar keyinroq boshlasangiz va professional bo'lmasangiz, u erga hech qachon erisha olmaysiz, lekin qirq yoshga to'lganingizda ham yaxshilanishingizga hech qanday sabab yo'q.
'Bundan keyin ham umid bor – agar siz Manchester Velodromidagi sprint seansiga boradigan bo'lsangiz, har doim poyga oxirida bo'ladi va ular odatda oltmishdan oshgan yigitlar tomonidan yutadi.
'Buning sababi ularda tajriba bor. Ular qirq yoshlardagi yigitlardan kuchli emas, lekin ular qanday poyga qilishni bilishadi.'
Ammo ko'pchiligimiz uchun aerobik fitnes anaerob fitnesga qaraganda ancha sekinroq pasayadi, ya'ni siz qarigan sari poyga masofalarini oshirishni xohlashingiz mumkin, shuning uchun kuyish ehtimoli kamroq. yoshlar tomonidan.
"Keksa chavandozlar kamdan-kam hollarda chidamlilikka ega emaslar - aslida siz ko'pincha "dizel dvigatelga" aylanishingiz mumkin, - deydi sobiq pro Daniel Lloyd.
Shunday ekan, oʻz choʻqqilaringizni topishdan zavqlaning va esda tutingki, agar siz professionallardan katta boʻlsangiz ham, yaxshiroq boʻlishga harakat qilishni toʻxtatishga hech qanday sabab yoʻq.
