Egardan bir haftadan oqilona foydalaning va unga qaytib kirganingizda hayratlanarli darajada yaxshi bo'lasiz
Velosipedda yaxshiroq boʻlishning asosiy usullaridan biri bu uning yonidan bormaslikdir. Yo'q, biz fitnani yo'qotmadik. Biz hammamiz bilamizki, dam olish kuni har qanday fitnes dasturining muhim qismidir, chunki bu vaqt davomida tanangiz mashq paytida buzilgan barcha mushak to'qimalarini tiklashga kirishishi mumkin. Ammo ba'zida velosipeddan bir hafta dam olish tanangiz va ongingiz uchun ham mo''jizalar yaratishi mumkin. Velosipeddan uzoqda bo‘lgan kunlaringizdan unumli foydalanish bo‘yicha tezkor qo‘llanmamiz…
Mojoingizni qaytarib oling
Haddan tashqari mashq qilish sindromi bir narsa. Bu juda qiyin narsaga juda uzoq vaqt borishdan kelib chiqadi. Velosiped haydash o'z tabiatiga ko'ra juda tez-tez takrorlanadigan bo'lgani uchun, agar siz haddan tashqari oshirib yuborsangiz, nima uchun u sizni tekis, charchoq yoki hatto tushkunlikka tushishini tushunish oson. Ba'zi odamlar uchun ortiqcha mashg'ulot holatidan xalos bo'lish uchun bir necha oy yoki hatto yillar kerak bo'lishi mumkin, shuning uchun miyangizni velosipedga mutlaqo aloqasi bo'lmagan narsa bilan davolash uchun bir haftalik tanaffusdan foydalaning. Siz ilgari hech qachon qilmagan rag'batlantiruvchi narsa. Buning uchun parashyutdan sakrash ham shart emas, bu pazandachilik kursida qatnashish yoki Pilates kursiga yozilish boʻlishi mumkin.
Qoʻshimcha ZZZlarni oling
Bir tadqiqotga ko'ra, agar siz muntazam ravishda kechasi olti soatdan kam ovqat iste'mol qilsangiz, o'zingizni yaxshi his etayotgan bo'lsangiz ham, siz ikki kecha davomida umuman uxlamagan odam kabi yomon ishlaysiz. Shunday qilib, agar siz kechasi atigi olti soat uxlasangiz, lekin kuniga ikki soat velosipedda o'tkazsangiz, bu qo'shimcha ikki soatdan juda kerakli uyquni olish uchun foydalaning. Nihoyat egarga qaytganingizda o'zingizni supermendek his qilasiz - sizga va'da beramiz!
Stretchni oling
Biz bu haqda avval ham aytgan edik, lekin yana aytamiz - ko'pikli rulolar. Agar sizda bunday bo'lmasa, Argosga boring va uni sotib oling (21,99 funt sterlingga sotiladigan ProFitness juda yaxshi). Bu sizga qattiq mushaklarni va hatto qattiqroq sonlarni cho'zishga yordam beradi. Shu bilan bir qatorda, massaj yoki saunaga tashrif buyuring yoki yoga joyiga yoziling.
Oshxonangizni yangilang
Parhez qanday qilib haydashda muhim rol oʻynaydi, shuning uchun bir haftalik tanaffusdan foydalanib, oshxonangizni sogʻlom mahsulotlar bilan toʻldiring, keyin hayotingiz ogʻir rejimga qaytganida osongina erishishingiz mumkin. Shunday qilib, asosiy dietangiz doimo sog‘lom bo‘lishiga ishonch hosil qilasiz.
Hayotingizni saralab oling
Velosipedingiz stressni engish uchun ajoyib mashinadir, lekin egarda uzoq vaqt ishlash haqiqiy vazifalarni bajarish uchun kamroq vaqtni anglatadi. Bularga juda uzoq vaqt e'tibor bermang va siz yanada ko'proq stressga duch kelasiz. Shunday qilib, oilangiz bilan sifatli vaqt o'tkazish, muddati o'tgan hisob-kitoblarni tartibga solish yoki vazifalar ro'yxatidan bir nechta DIY ishlarini kesib o'tish bo'ladimi, hayotingizning ushbu sohalariga e'tibor qaratish uchun kunlardan foydalaning. Bu degani, yo‘lga qaytganingizda, bu narsalar sizni bezovta qilmasdan, aybsiz haydashingiz mumkin.
Tanangizning og'riqlarini yo'q qiling
Hammamizda bor - belning qattiq qismidan tortib tizzalar yoki yelkalargacha bo'lgan mayda og'riqlar. Biz ular bilan yashashimiz mumkin - aslida biz aynan shunday qilamiz - lekin velosipeddan bir hafta uzoqlikda ularsiz yashash uchun biror narsa qilish uchun ajoyib imkoniyat. Shunday qilib, o'zingizni chiropraktor bilan bron qilish yoki mahalliy GP ko'rish uchun vaqt ajrating. Bezovta qiluvchi qo'ziqorinlarni bir marta va butunlay saralab oling!
Xarid qilish
Sportdagi asosiy motivator - bu odamning unga kiritgan sarmoyasi. Shunday qilib, do'konlarni bosib, biroz ko'proq sarmoya kiriting! OK, yangi velosiped sotib olish sizning byudjetingizdan tashqarida bo'lishi mumkin, ammo u erda nima borligini ko'rib chiqish va velosiped do'koni xodimlari bilan suhbatlashish sizning bilimingizni oshiradi. Bundan tashqari, siz har doim o'zingizni ajoyib yangi jersi yoki to'plam bilan siylashingiz mumkin. Surguningiz tugagach, o‘zingizni ko‘z-ko‘z qilmoqchi bo‘lasiz!
