Biz Britaniyaning eng mashhur velosipedchisini ko'rib chiqamiz va Le Gentdan nimani o'rganishimiz mumkinligini bilib olamiz
Eng buyuk velosipedchilardan biri sifatida e'tirof etilgan ser Bredli Uiggins avlodni velosipedda yurishga ilhomlantirdi. Uviggo nomi bilan mashhur bo'lgan odam Buyuk Britaniyaning yo'l va yo'l musobaqalarida eng ko'p bezatilgan olimpiyachi hisoblanadi. U 2012-yilda Le Tour musobaqasida g‘alaba qozongan birinchi britaniyalik bo‘ldi, bu yil u London Olimpiadasida oltin, BBC yilning eng yaxshi sport shaxsi va sportdagi xizmatlari uchun ritsar unvoniga sazovor bo‘ldi. O'shandan beri u afsonaviy "Soat" rekordini yangiladi, o'z jamoasini tuzdi, yana bir trekdagi jahon chempionatida g'olib chiqdi va Rioda yana bir oltin medalni qo'lga kiritdi. O'zining ko'p qirraliligi bilan mashhur, odamlarning sevimli go'shtidan ajoyib qo'y go'shtini qanday etishtirishdan boshqa ko'p narsalarni o'rganish mumkin!
Texnikingizni mukammal qiling
Nima? Agar Wiggo bir narsa bilan mashhur bo'lgan bo'lsa, u eng nozik nuqtalarga yopishib olishdir. "Men doimo pedal urish va velosipedda joylashish haqida o'ylayman", dedi u bizga. Safarlaringizni baholash va tanqidiy munosabatda bo'lish, Wiggo tushuntirganidek, sizni yaxshilash yo'llarini ochishga imkon beradi. “Men har doim haydash paytida eng yaxshi haydash holatini takrorlashga harakat qilaman.
Qanday qilib? Pedalda ishlash orqali siz yuqori kadanslarda kuchliroq aylanish hosil qilishingiz mumkin, bu esa pirovardida tezroq yurishingizga imkon beradi. Uni yaxshilash uchun yuqori viteslardan qoching va diqqatni pastroq vitesda silliq va tez pedal aylashga harakat qiling. Siz dastlab sekinroq ketyapman deb o'ylashingiz mumkin, ammo uzoq muddatda siz tezroq va uzoqroq aylanasiz. Tepaliklarda ham oson yuring, chunki buni takomillashtirish vaqt talab etadi
Pivo iching
Nima? 2012-yilda "Tour de France"da g'alaba qozonganidan so'ng, Wiggo Belgiya pivosining 365 turini yig'ish va ichishga kirishdi, xabarlarga ko'ra, kuniga 12 pintlik pivoga aylangan. yigit."Men shunchaki zerikdim va nima qilishni bilmasdim", dedi u 2012 yilda bergan intervyusida. Ko'pgina sportchilarda bo'lgani kabi, ularning eng katta yutuqlaridan keyin antiklimaktik sukunat keladi.
Qanday qilib? Wiggo biroz OTT ichgan boʻlishi mumkin, ammo meyorida pivo yaxshi. Xalqaro sport ovqatlanishi va mashqlar metabolizmi jurnalida chop etilgan avstraliyalik tadqiqot maqolasida alkogol miqdori 2,3% ga tushirilgan va elektrolitlar qo‘shilgan “moslashtirilgan ales” sport ichimligi sifatida ishlashi mumkinligini aniqladi.
Oldindan rejalashtirish
Nima? Faoliyati davomida belgiyalik bola doimo trek va yo'l poygalarini yaxshi ko'rardi, ammo ko'plab velosipedchilar bilishicha, yaxshi bo'lish juda qiyin. ikkalasida bir vaqtning o'zida. Men bolaligimda Olimpiya chempioni bo'lishga qaror qilgan edim va oradan o'n yildan ko'proq vaqt o'tgach (2004 yilda Afina o'yinlaridan keyin) bunga erishdim. Menda to'rtta Olimpiya medali bor edi, - dedi u. Bu umr bo'yi orzusiga yillar davomida rejalashtirish orqali erishildi va hatto 2004 yildagi dastlabki g'alabasidan keyin ham Viggo o'z rejalarini shunga mos ravishda o'z oldiga qo'ygan boshqa maqsadlariga, jumladan Jahon chempionatlari va Tour de Frans poygasiga e'tibor qaratdi.
Qanday qilib? Ko'pchiligimiz uchun velosport taqvimi u yoqda tursin, bayramlarimizni rejalashtirish qiyin, lekin agar sizda katta tadbir bo'lsa, siz shunday bo'lasiz. Rahmatli poyga kuni keldi. Katta kun oldidan qisqarish uchun bir hafta qoldirib, voqeadan orqaga qarab ishlash yaxshidir. Oxirgi haftadan oldin, tadbirga tayyor bo'lish uchun fitnesingizni mustahkamlaydigan o'quv dasturiga ega bo'lishni xohlaysiz. British Cycling 25 haftalik boshlang‘ich rejalaridan modulli ilg‘or o‘quv dasturlarigacha bo‘lgan qo‘llanmalarga ega, ularni britishcycling.org.uk. saytidan bepul yuklab olishingiz mumkin.
Oʻzingni yoshsan
Nima? 36 yoshda Uiggins unchalik qari emas, ammo sport nuqtai nazaridan u ham yosh emas. Biroq, britaniyaliklar bu yil yosh hech narsani anglatmasligini ko'rsatdi. “Menda hali bir oz hayot qoldi, biroz yaxshilanishim uchun yana toʻrt-besh oy bor”, dedi u.
Qanday qilib? 2015-yilda London Qirollik kollejida 55 yoshdan 79 yoshgacha boʻlgan tajribali velosipedchilar guruhini oʻrgangan tadqiqot shuni koʻrsatdiki, ularda qarilik belgilari boʻlmaganlarga nisbatan sezilarli darajada kamroq. velosipedchilar. Bu 36 yoshdan boshlab katta sakrash boʻlishi mumkin, ammo velosipedda yurish 80 yoshga toʻlgan odamlar shugʻullanishi mumkin boʻlgan kam sonli sport turlaridan biridir.
Dunyodagi eng tezkor zanjirni oling
Nima? Oʻzining “Soat” boʻyicha rekord taklifiga tayyorgarlik koʻrayotganda, Wiggo va Muc-Off dunyoning eng tezkor zanjirini yaratish uchun kuchlarini birlashtirdilar. Shimano Dura-Ace standart zanjirini ishlab chiqish 6 000 funt sterlingga tushgani aytilgan tezlikni rivojlantirish bo'yicha qat'iy dasturdan o'tkazildi, unda "tezlik darajasi" tizimi orqali 30 tadan so'nggi oltitasi tanlandi. Muc-Off kompaniyasining boshqaruvchi direktori Aleks Trimnell bizga shunday dedi: “Aslida biz yaratgan eng tezkor zanjirdir”
Qanday qilib? Wiggo's Hour rekord darajadagi muvaffaqiyatidan so'ng, Muc-Off o'zgacha bir narsa qilganini bilar edi va shundan beri ommaviy iste'mol uchun "Nano zanjir" ni ochdi. Narxi 135 funt sterlingga teng, bu eng qimmat zanjirlardan biri, lekin agar siz velosipedingizdan hamma narsani olishni istasangiz, bu sizga 6 vattgacha energiya tejash imkonini beradi.
