Ularning ba'zilari unchalik yoqimli ko'rinmasligi mumkin, ammo rizq-ro'zni to'sib qo'yayotgani haqida ko'p gapirish mumkin
Binafsharang sabzi
Nima uchun ular juda yaxshi? Sabzi tola, C va K vitaminlari, beta-karotin, kaliy va magniyning ajoyib manbaidir, ammo binafsha rangda ham ko'p. antosiyaninlar, bu ularni yurak-qon tomir salomatligi uchun yaxshi qiladi va yallig'lanishni kamaytiradi. Ular ham yangi emas - aslida, Gollandiyalik fermerlar 17-asrda apelsin Uilyam sharafiga apelsin etishtirishni boshlamaguncha, binafsha sabzi oddiy edi. U yaxshi achchiqlangan bo'lsa kerak!
Ularning ta'mi qanday? Erm, sabzi. Bir oz shirinroq va achchiqroq qalampirdan tashqari.
Ularni qayerdan olsam bo'ladi? Waitrose 350 grammlik paketni £1,25 evaziga qiladi.
Teff Flour
Nega bu juda yaxshi? Efiopiyada tez-tez uchraydigan dondan tayyorlangan bu temir, k altsiy va K vitaminining ajoyib manbai - yaxshi suyak salomatligi uchun zarur bo'lib, velosipedchilarga kerak. ayniqsa e'tibor bering, chunki siz velosiped haydasangiz, suyak zichligi yomonlashishi mumkin, agar siz velosipeddan yiqilib tushsangiz, suyaklar sinishi mumkin! Protein va uglevodlarga boy u ichak sog'lig'i uchun ham foydali va kleykovinasiz.
Uning ta'mi qanday? Boshqa kepakli unga o'xshaydi.
Qaerdan olsam bo'ladi? Morrisons stock Doves Farm Glutensiz Teff Flour. 120 grammli sumkani 1,60 funt sterlingga oling.
Qora guruch
Nega bu juda yaxshi? Unda oq guruchda uchramaydigan ozuqa moddalari mavjud. U tolaga boy bo'lishidan tashqari, mis, temir va yuqori darajadagi antosiyanin bilan to'ldirilgan, yurak-qon tomir sog'lig'ini mustahkamlovchi va yallig'lanishni kamaytiradigan antioksidant, shuning uchun siz tuzalayotganingizda yana ishlatishingiz mumkin.
Bu qanday ta'mi? Unda yong'oq va tuproqdek ta'mi bor. Tovoqda ham ajoyib ko‘rinadi.
Qaerdan olsam bo'ladi? Sainsbury's Tailand qora guruchining 500 grammlik paketi £2,50 turadi.
Kakao nibs
Nima uchun bu juda yaxshi? Magniy va dazmol bilan yoritilgan bu mazali talaşlar shokolad ishlab chiqarishda ko'pincha tashlab ketilgan kakao loviya qismlaridan tayyorlanadi. Minimal qayta ishlashdan o'tgan va shakar qo'shmasdan, ular antioksidantlarning ajoyib manbai va quyuq shokoladdan ko'ra yurak uchun yanada sog'lomroq taomdir.
Ularning ta'mi qanday? Shokoladli. Ularni donning ustiga sepib yeng.
Ularni qayerdan olsam bo'ladi? Morrisonlar Natural Days Cacao Nibs qiladilar. 2,26 funtga 100 gramm oling.
Match choyi
Nima uchun bu juda yaxshi? Qattiq mashq zararli oksidlovchi moddalarni ishlab chiqarishi mumkin (boo!), siz antioksidantlar bilan kurashishingiz mumkin (ura!). Matcha choyi bular va I-theanine deb nomlangan aminokislota bilan to'ldirilgan, bu stressni engish uchun isbotlangan. Shunday ekan, og‘ir sayohatdan keyin gugurt iching – bu tiklanishingizni tezlashtiradi.
Uning ta'mi qanday? Aralashtirilgan sabzavotni shirin ta'mga ega deb o'ylang.
Qaerdan olsam bo'ladi? Tesco do Pukka Organic Fair Trade Matcha choyi, 30 g 2,39 funt sterlingga.
