Siz va velosipedingiz hayotingizning boshqa qismlarini e'tiborsiz qoldirmasdan ko'proq vaqt o'tkazishingizni ta'minlaydigan sakkizta strategiya
Oila, ish, xarid qilish Facebook, Twitter, smartfonlar, planshetlar, ish uchrashuvlari, ijtimoiy majburiyatlar, televizor ekraningizdagi yuzlab kanallar - zamonaviy hayot murakkab va sizning vaqtingizni talab qiladigan narsalar bilan band. Velosipedchilarning eng keng tarqalgan noroziliklaridan biri bu haydash uchun vaqt topishda qiynalayotgani ajablanarli emas. Xo'sh, sherigingiz/farzandlaringiz/karerangizni e'tiborsiz qoldirmasdan, bir oz egar vaqtini olishingizga ishonch hosil qilish uchun og'ir jadvalingizni qanday o'zgartirishingiz mumkin? Bu yerda biz ba'zi sinab ko'rilgan strategiyalarni ko'rib chiqamiz…
Roʻyxat tuzing
Ha? Siz allaqachon haddan tashqari stressdasiz va ish yukingizga yana bir vazifani qo'shishingizni so'raymiz? To'g'ri, bu ish ko'p vaqt talab qilmaydi va oxirida sizda hayotingizni chigallashtirishga yordam beradigan ro'yxat bo'ladi. To'g'ri, shuning uchun qog'oz va qalam oling va bir hafta davomida muntazam ravishda qiladigan hamma narsani yozing. Hamma narsa. Shunday qilib, bu kundalik qatnov, maktab yugurish, o'rtoqlar bilan chiqish, ishda qo'shimcha vaqt va hokazo. Oddiy bir haftani muntazam ravishda boshingizda o'tkazing va lotni yozib oling. Buni qilganingizdan so'ng, muhim bo'lmagan hamma narsani kesib tashlang. Vaqtni samarali boshqarishning kaliti band kuningizda ko‘proq vaqt sarflash emas, balki uni qanday qilib bo‘shatish kerakligini ko‘rasiz, bu esa kerak bo‘lmagan narsalarni o‘rganishdir.
Rejangiz uchun mas'uliyatni o'z zimmangizga oling
Vaqtni yoqib yuboradigan narsalarni qisqartirish bilan bir qatorda, oʻzingizga yopishib olishga qaror qilgan narsangizga ham sodiq boʻlishingiz kerak, boshqacha qilib aytganda, jadvalingizda qolgan narsalar uchun javobgarlikni oʻz zimmangizga olishingiz kerak. Shunday qilib, bolalar yoki biznes loyihasi tufayli minishga vaqt topa olmaysiz deb nola qilmang. Agar siz shaxsiy munosabatlar yoki ish uchun ma'lum vaqt ajratgan bo'lsangiz (va agar siz yolg'iz qolishni xohlamasangiz yoki buzilib ketishni xohlamasangiz, buni qilishni tavsiya qilamiz!), bu sizning tanlovingiz ekanligini tushunib oling. Ular uchun mas'uliyatni o'z zimmangizga oling, chunki nimaga va nimaga yo'l qo'ymaslik borasida qiyin qarorlarni qabul qilmaguningizcha, siz har doim o'z rejangizning ustasi emas, balki uning quli bo'lasiz.
Velosipedda qatnash
Ha, bilamizki, siz oʻsha goʻzal yoʻl velosipedini boʻsh vaqtingiz uchun sotib olgansiz, lekin nima uchun boʻsh vaqtingizda qatnovni bir qismiga aylantirmaysiz? Buyuk Britaniyada jamoat transportidan foydalanish, ayniqsa katta shaharlarda, juda og'ir va ba'zi odamlar uchun ish kunining eng yomon qismi bo'lishi mumkin. Ishga boradigan yo‘lingizni bonus egar vaqti deb o‘ylab ko‘ring va qaytib ketayotganingizda – agar bunga hali ham oyog‘ingiz bor bo‘lsa – uyga ketishdan oldin sayr qilishni yaxshi ko‘radigan joyingizga qo‘shimcha bir necha kilometr yo‘l qo‘ymaysizmi?
Haydash uchun kerakli vaqtni toping
Haydash uchun koʻproq vaqt topish haqida gap ketganda, minish uchun eng yaxshi vaqt qachon ekanligini ham aniqlashga arziydi. Asosan, bu siz telefonni ishonchli tarzda o'chirib qo'yishingiz, zonaga kirishingiz va mumkin bo'lgan uzilishlar yoki chalg'itadigan narsalar haqida tashvishlanmasligingizni bilsangiz bo'ladi. Ertalab birinchi narsa ko'chaga chiqish ko'plab velosipedchilar uchun ishlaydi. Ertalab soat 6 da hayot juda tinch. Dunyoning aksariyat qismi hanuzgacha uyquda va yo'llar ham asosan transport va ifloslanishdan xoli. Haqiqatan ham, ob-havo qulay bo'lsa, kuningizni boshlashning bir nechta nozik usullari mavjud. Ko'pchilik velosipedchilarni buni qilishiga to'sqinlik qiladigan narsa - bu to'shakdan biroz turish, lekin siz uni kechadan oldin minadigan kiyimingizni tayyorlab, ularni uyg'onganingizda ko'rinadigan joyga qo'yish orqali hal qilishingiz mumkin. Shuningdek, bidonlaringizni oldindan tayyorlang va ularni muzlatgichga qo‘ying.
Yaxshiroq tayyorlaning
Velosiped haydashga ajratgan vaqtingizning bir qismi velosipedingizni saqlashga sarflanishiga ishonch hosil qiling. Agar sizning velosipedingiz yaxshi holatda bo'lsa, sizning egarda yurish vaqtingiz shunchaki bo'ladi - siz vaqtsiz velosiped haydash paytida garajda aylanib yurmaysiz. Agar siz yomon sharoitlarda haydagan bo'lsangiz, ichkariga kirganingizda zanjirni tozalab, moylaganingizga ishonch hosil qiling. Agar sizda kvartira bo'lsa, zaxira ichki trubkani va CO2 kartridjini ishlatgan bo'lsangiz almashtiring. Velosiped kiyimingizni yuvganingizdan so'ng uni toza saqlang va bir joyda saqlang. Shunday qilib, yo'lda zavqlanishingiz kerak bo'lganingizda, yo'qolgan quyoshli kiyim yoki paypoq qidirmaysiz!
Tushlik paytida sayr
Ishga borishning yana bir oʻziga xos afzalligi shundaki, agar tushlik vaqtida tez aylanishni xohlasangiz, oʻzingiz bilan birga boʻlasiz. Agar siz shaharda yoki katta shaharda ishlasangiz, mahalliy parkga boring va bir nechta aylanishlarni bajaring. Shu bilan bir qatorda, agar siz ko'proq shahar atrofida yoki qishloqda bo'lsangiz, 15 km masofani bosib o'ting (hududdagi mashhur yo'llarni topish uchun Strava-dan foydalaning - bu eng yaxshi haydashni taklif qiladi). Siz o'zingizni tetik, baxtli his qilasiz va xo'jayiningiz sizni yaxshi ko'radi, chunki qo'shimcha mahsulot sifatida unumdorligingiz oshadi. Agar ishingizda dush qabul qilish moslamalari bo‘lmasa, asabiylashmang – Muc-Off’s Dry Dush (200 ml uchun 5 funt sterling) kunning qolgan qismida ofisda do‘stona bo‘lishingizga yordam beradi.
Raqamli detoksga kiring
Ushbu funksiya boshida aytib oʻtgan barcha chalgʻitadigan narsalar esingizdami – smartfoningiz, ijtimoiy tarmoqlaringiz, sayr qilish uchun barcha telekanallar? Xo'sh, ular sizning vaqtingizni o'zingiz bilmagan holda qanchalik ko'p ovqatlanayotganidan hayratda qolasiz. Shunday qilib, raqamli detoksga kirishga harakat qiling, ya'ni elektron pochta, blog saytlari, Twitter tasmasi, Facebook sahifalari, Google qidiruvlari, Snapchat suhbatlari va Instagram akkauntlaridan uzoqroq vaqt o'tkazing. O'tgan yili o'tkazilgan tadqiqot bir guruhni Marokash cho'liga to'rt kunga olib chiqib, smartfonlarini olib tashladi. Ularni kuzatgan nevrologlarning ta'kidlashicha, barcha sub'ektlar yaxshilangan xotira, yanada samarali uyqu va motivatsiya darajasini oshirishdan foyda ko'rgan. Biz sizga sahroga borib yashashingizni tavsiya qilmayapmiz, lekin vaqti-vaqti bilan raqamli detoks sizning farovonligingiz uchun yaxshi, shuningdek, behuda ko'p soatlarni bo'shatadi. Shunday ekan, bir dam olish kunini sinab ko'ring va qanday his qilishini ko'ring.
Dam olish kunlaridan maksimal darajada foydalaning
Albatta, ko'pchilik velosportchilar dam olish kunlarini katta haydash uchun ishlatishadi, biroq ayni paytda ular o'zlarining sheriklari yoki oila a'zolarini ko'rishadi. Xo'sh, ikkalasini qanday qilib jonglyor qilasiz? Shunga qaramay, ertalab egarda dam olish uchun juda yaxshi. Juma kuni kechqurun ishdan keyin ichimlik ichish marosimidan voz keching va siz shanba kuni ertalab soat 7:00 da yo'lga chiqishga tayyor bo'lasiz. Ikki ajoyib soatga ega bo'ling va siz bolalarni tug'ilgan kun yoki o'yin guruhiga ro'yxatdan o'tkazish uchun haydash uchun bir necha gektar vaqt ichida qaytib kelasiz. Dam olish kunlari, shuningdek, jadvalingizni nazorat qilish mo''jizalar yaratadi. Agar siz oilangiz bilan ma'lum vaqt o'tkazishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz va o'z zimmangizga olgan bo'lsangiz, keyin velosipedda yurishni rejalashtirishingiz mumkin, bu bunga zid kelmaydi. O'shanda siz yaqinlaringizni tushkunlikka soladigan hech qanday noqulay his-tuyg'ularsiz zavqlanishingiz mumkin bo'lgan vaqt. Siz hatto dam olish kunlaridan birini oilaviy ishingizga aylantirishingiz mumkin. Masalan, sizning eng muhim qutqaruv safaringiz butun oilangiz bilan osonlikcha bajarilishi mumkin.
