Qorongʻu va sovuqda velosiped haydashda davom etish uchun amaliy maslahatlar
Qish keldi, tashqarida velosiped haydashda davom etish uchun eng qiyin oylar. To'g'ri tayyorgarlik ko'rishga muvaffaq bo'ldingizmi? Sarguzashtchi Tom Allen sovuq oylardan qanday foydalanishni biladi. Shimoliy qutb doirasini bosib o‘tib, u Buyuk Britaniyadagi eng yomon ob-havodan qanday omon qolish bo‘yicha bir nechta maslahatlarga ega.
Allenning tajribasi koʻpchiligimiz hozir va iliqlik qaytgan vaqt oraligʻida kurashishimiz kerak boʻlganidan koʻra ogʻirroq sharoitlardan kelib chiqadi, lekin uning koʻp maslahatlari va tajribasini har kungi haydashga ham oʻtkazish mumkin.
Qishda qanday qilib ko'chada velosiped haydash kerak - Eng yaxshi maslahatlar
"Yomon ob-havo degani yo'q, shunchaki noto'g'ri kiyim", dedi ser Ranulf Fayns. Men u g'oyani qishki velosportdan olgan deb o'ylamayman, lekin xuddi shu narsa to'g'ri: qorong'u kunlarda va noldan past haroratlarda pedalda yurishingizga hech narsa to'sqinlik qilmaydi, agar siz bayramga mos ravishda kiyinsangiz - va yana bir nechta muhim fikrlarni hisobga oling. aql.
Fevral oyida 1000 km shimolda Norvegiya va Shvetsiya orqali Laplandiyaga, Shimoliy qutb doirasi ichida, barcha jihozlarimni oʻzim bilan olib, unutilmas velosiped haydab oʻtkazganimda, bularning barchasini qiyin yoʻldan bilib oldim.
Avvaliga yoqimsiz, tez orada bu sehrli tajriba boʻlib chiqdi va men boshqalarni qishki velosportni sinab koʻrishga undaganimda doimo unga murojaat qilaman.
Xursand bo'ling, bu qishda ikki g'ildirakda o'zingizni zavqlantirish uchun men kabi haddan tashqari uzoqqa borish shart emas.
Agar qish juda qattiq boʻlsa, mavsumdan qanday omon qolish mumkin…
1. Yuqori qatlam
Noto'g'ri kiyim sizni titroq, terlash yoki ikkalasini ham qoldiradi. Kuzda isinish uchun tezlikni oshirsangiz ham, qishda boshqacha yondashuv talab etiladi.
Iliq, ammo oʻtkazuvchan uzun yengli taglik qatlamlarini – ideal holda merinos – nafas oladigan oʻrta qatlamlar, shamol oʻtkazmaydigan qobiqli kurtkalar va izolyatsiyalangan qishki taytlar bilan birlashtiring. Ko'p qirralilik muhim.
Eng yaxshi qishki tayanch qatlamlar boʻyicha qoʻllanmamizni oʻqing
2. Namlikni chiqarish
Agar kiyimingizda noldan past haroratlarda ter toʻplansa, egaringizda muzlab qolasiz.
Sifatli havo oʻtkazuvchi va suv oʻtkazmaydigan kiyim kiyish juda koʻp ish qiladi, shuning uchun shamol oʻtkazmaydigan tashqi qavatingizda havo chiqarish imkoniyatlari, jumladan, toʻliq uzunlikdagi old fermuar, qoʻltiq ostidagi fermuarlar va sozlanishi manjetlar mavjudligiga ishonch hosil qiling.
Eng yaxshi suv oʻtkazmaydigan velosiped kurtkalari boʻyicha qoʻllanmamizni oʻqing
3. Tezlikni pasaytiring
Terning toʻplanishini boshqa yoʻl bilan kamaytirishingiz mumkin – sekinlashtirib. Chidamlilik ustida ishlash uchun qishni bahona qiling.
Qishda velosipedda nima uchun sekinroq yurishimiz haqidagi batafsil funksiyamizni oʻqing
4. Nazorat harakati
Mashaqqat va namlik shunchaki sur'at bilan bog'liq emas - muvozanat yanada nozik bo'lgan qishda boshqa omillar kuchayadi. Gradientlarga e'tibor bering; tezlik va shamol sovuqligi; quyosh nuri va soya; vodiylar tubidagi sovuq lavabolar; va kun vaqti.
Bularning barchasi tana haroratiga ta'sir qiladi, shuning uchun mashaqqat va qatlamlanishingizni kuting va shunga mos ravishda sozlang.
5. Ekstremitalarni himoya qiling
Barmoqlar va oyoq barmoqlari qon oqimi kam va sovuqqa moyil. Ikki barmoqli “omar” qoʻlqop, neopren galosh va jun paypoq kiying.
Provizdan omar qoʻlqop sotib oling (£54,99)
Astarli paypoqlar va qalin paypoqlar orasiga plastik qoplarni qoʻying (haqiqatan ham) va rulingiz uchun “pogies”ni koʻrib chiqing. Quloqlaringiz va boʻyiningiz oʻta oʻtkazgichdir, shuning uchun qalpoq va boʻyinbogʻ kiying.
- Eng yaxshi qishki qoʻlqoplar boʻyicha qoʻllanmamizni oʻqing
- Qishda oyoqlaringizni issiq tutish boʻyicha toʻliq qoʻllanmamizni oʻqing
6. Velosipedingizni qishlashtiring
Har bir haydashdan soʻng oʻtkazgichni (zanjir, zanjir, kassetalar, old va orqa oʻtkazgichlar) tozalang va moylang – ayniqsa yuk mashinalari chiqqandan keyin haydayotgan boʻlsangiz, shoʻrlangan yoʻl purkagichi velosiped qismlarini yeb qoʻyadi. nonushta.
Sintetik qish moyidan foydalaning. Har qanday ochiq po'latni zangga qarshi buzadigan amallar bilan davolang. Kabellar yaxshi yopilgan va ifloslanmaganligiga ishonch hosil qiling – tormoz kabellari muzli yo‘llarda muzlab qolishini istamaysiz.
Velosipedingizni qishga qanday tayyorlash va qishga velosipedingizni tozalash va moylash haqida toʻliq qoʻllanmalarimizni oʻqing
7. Qishki aksessuarlarni ajratib oling
Laygʻor yoki shoʻrlangan yoʻllarda harakatlanayotganingizda, loy qoʻriqchilari mashinangiz va orqa tomoningizni dogʻsiz saqlaydi. Ular qishki velosportchining jonbozlik belgisidir.
Qish uchun eng yaxshi loydan himoya qiluvchi qoʻllanmamizni oʻqing
Suv idishlaringiz uchun termal o'ramlarni ko'rib chiqing - yoki o'rniga issiq ichimliklarni izolyatsiyalangan kolbalarda olib keling - yoki agar havo juda sovuq bo'lsa, tashqi qatlamingiz ostiga Camelbak kiying. Noldan past boʻlgan birinchi ikki marta sayr qilganingizdan keyin chiroyli issiq egar qopqogʻi yaxshi fikr boʻlishi mumkin.
8. Sirpanib ketmang (yoki cho'kib ketmang)
Chilqaloq yoki hoʻl yoʻllarda yaxshi tortish va ushlab turish uchun shinalar bosimini biroz pasaytiring. Yupqa shinalar ko'pincha qorni yog'li shinalarga qaraganda yaxshiroq kesib tashlaydi. Agar u chindan ham muzlagan bo‘lsa, Shvetsiyada muzlagan ko‘l bo‘ylab o‘tayotganimda bilganimdek, asabiylashmaydigan shinalar qo‘ying.
Boshqa tomondan, derazadan tashqarida chuqur qor boʻlsa, shinalaringiz qanchalik baland boʻlsa, shuncha yaxshi boʻladi (shuning uchun yogʻli velosipedlar ixtiro qilingan).
Eng yaxshi qishki yoʻl velosipedi shinalari boʻyicha qoʻllanmamizni oʻqing
9. To'xtamang (uzoq vaqt)
Havo harorati qanchalik sovuq boʻlsa, mashaqqatli tana harorati sizdan shunchalik tez soʻrilishini unutish oson.
Dam olish tanaffuslarini qisqa tuting va hech qachon uzoq va soyali pastlikning tepasida toʻxtamang. Otdan tushayotganda muz bo‘laklaridan ham ehtiyot bo‘ling – shinalaringiz sirg‘alib ketmasligi mumkin, ammo ehtiyot bo‘lmasangiz, o‘zingiz ham oyoq-qo‘llar to‘plamiga aylanib qolishingiz mumkin.
10. O'pkangizni himoya qiling
Jiddiy sovuq sharoitda boʻyinni isituvchi membrana vazifasini bajaradi, u orqali nafas olish va oʻpkangizni sovuq, quruq havodan himoya qiladi, bu esa nafas olish yoʻllari bilan bogʻliq muammolarga va hatto tayyor boʻlmaganlarda burundan qon ketishiga olib kelishi mumkin.
Velosipedda yurish uchun eng yaxshi boʻyinbogʻlagichlar boʻyicha qoʻllanmamizni oʻqing
11. Ko'zlaringizni himoya qiling
Toʻgʻridan-toʻgʻri quyosh nuri ostidagi oq qorli landshaft koʻz qorachigʻingizga yozning eng yorqin kunlaridan ham koʻproq UV nurlarini yoʻn altiradi.
Koʻzlaringizni UVA/UVB filtrli linzalari bilan oʻralgan quyoshdan saqlaydigan koʻzoynaklar bilan himoya qiling. Ba'zilar qorli muhitda kontrast bilan yordam berish uchun to'q sariq rangli linzalarni o'ylashadi. Haddan tashqari sovuq hatto ko'zoynak ustidagi ko'zoynakni ham talab qilishi mumkin. Xavotir olmang – yaxshi ko'rinasiz!
Eng yaxshi velosiped quyoshdan saqlaydigan koʻzoynaklar boʻyicha qoʻllanmamizni oʻqing
12. Quyosh nurini tushunish
Ayniqsa, shimolga qarab, Yerning oʻqi egilishi natijasida quyosh osmonda pastroq osilganini sezasiz.
Sayhatni rejalashtirayotganda, kunning turli vaqtlarida quyosh qayerda bo'lishini hisobga oling. Siz shoshqaloq vaqtda, masalan, sizning va boshqa haydovchilarning oldinda nima bo'layotganini ko'rish qobiliyati jiddiy buzilganda, quyosh botayotganda pedal bosishni xohlamaysiz.
13. Oy nurini tushunish
Kechasi qor bilan qoplangan landshaft ustidagi toʻlin oyni koʻrish kerak va u chiqaradigan yorugʻlik haqiqatda oʻtish uchun yetarli.
Bu qishki tunda sayr qilishning bema'ni g'oyasining eng ajoyib jihatlaridan biri: siz tanish landshaftlarni tom ma'noda butunlay yangi nurda ko'rasiz, bu juda sehrli. Albatta, ko'rinish uchun chiroqlarni unutmang. Qaysi eslatmada…
14. Yorilsin
Qish kunlari sizni koʻrish va koʻrish uchun yorugʻlikka muhtoj boʻlish ehtimoli yuqoriligini anglatadi – bu quyosh nuri zaifroq boʻlgani uchunmi yoki kunduzning qisqa vaqtini notoʻgʻri baholab, havoda qolib ketish ehtimoli bormi? qorong'i.
Eng yaxshi velosiped chiroqlari boʻyicha qoʻllanmamizni oʻqing
Tanlashda lityum batareyalar sovuq havoni yoqtirmasligini unutmang. Arzon zaxira chiroqlar to‘plamini ko‘rib chiqing va yo‘lga chiqishdan oldin har doim to‘liq quvvatlanganligiga ishonch hosil qiling.
15. Yoqilg'i quyish
Tanangiz tanangizni issiq ushlab turish uchun ko'proq kaloriyalarni yoqadi, shuningdek, oyoqlaringizni aylantiradi. Bu, albatta, tanaffus vaqtida kattaroq bo‘lak tort yeyishni anglatadi.
Oʻzingiz bilan gazak olsangiz, qotib qolmasligi yoki muzlashmasligi uchun ularni ichki choʻntagingizda saqlang. Nihoyat, namlantirishni unutmang – hatto sovuq suv ichmoqchi bo‘lgan oxirgi narsa bo‘lsa ham, u sizga kerak.
Velosiped haydash uchun eng mazali energiya taomlari boʻyicha qoʻllanmamizni oʻqing
16. Yoʻl chekkasidan qoching
Qishda oluklar muzlagan chigʻanoq va qoldiqlarga aylanadi, yaʼni yoʻl chetidan oʻrganib qolganingizdan uzoqroq turishingiz yaxshi boʻladi.
Oʻzingizni xavfli holatga qoʻygandan koʻra, haydovchilarni sizga keng yoʻl berishga majburlagan maʼqul, shuning uchun boʻlakka chiqishdan qoʻrqmang – baribir koʻp haydovchilar qishda shunday qilishingizni kutishadi.
17. Eski marshrutlarni qayta koʻrib chiqing
Qor yopinchiqlari va qishning uzun soyalari hatto eng tanish landshaftga ham sehrli parda beradi va undan unumli foydalanish uchun yaxshi haydashdan ortda qololmaysiz.
Nafaqat bu, balki yaxshi ob-havoda velosipedchilar oʻzlarining turbo trenajyorlariga yopishib olganlari uchun yoʻllar odatdagidan ancha tinchroq boʻladi – va siz toʻxtash uchun yangi joylarni kashf etasiz. qish vaqti.
18. Yangi marshrutlar bilan tanishing
Albatta, his-tuyg'ularingizni jonlantirish uchun yangi joyni kashf qilishdan ko'ra yaxshiroq narsa yo'q va yana to'g'ri tayyorgarlik ko'rilsa, velosipedingiz sizni qishning eng sovuq va qorli kunlarida hech kim haydash yoki haydashni o'ylamagan joylarga olib boradi. – shinalar tishli muzli yo‘llarda ham ko‘proq.
19. Lagerga chiqish
Bilamanki, bu juda kam odamni ishontiradi, lekin menimcha, veloturni faqat ko'chada haydashdan ko'ra ochiq ob-havo bilan cheklamaydi.
Tinch, yaxshi tunni kuting; ko'rpachalaringizga juda qalin uyqu x altasini, bir nechta jun shlyapalarni va bitta solod solingan kolbani tashlang; Keyin o'sha ajoyib ko'rinish nuqtasiga boring va yulduzlar ostida sayr qiling - albatta kompaniya bilan yaxshiroq.
Bikepackingga kirishimizni oʻqing
20. Sovuqqa chidab, iliqlikdan rohatlaning
Asosiysi, suv idishlaringiz qotib qolsa ham, oyoq barmoqlaringiz qotib qolsa va siz egarda emas, balki orqa tarafingizda tushsangiz ham, hech qachon bo'lmasligingizni bilib oling. issiq dushdan, bir piyola choydan va katta bo‘lak tortdan uzoqroq bo‘ling, bu esa ularni qozonish chog‘ida boshdan kechirgan azob-uqubatlaringizni yanada qoniqtiradi.
Tom Allen va uning bu qishda Buyuk Britaniyada ko'rishimiz mumkin bo'lmagan sharoitlarda qilgan ajoyib sarguzashtlari haqida ko'proq bilish uchun tomsbiketrip.com saytiga qarang.
Koʻproq yordam va ilhom kerakmi? Velosipedchining mutaxassislar jamoasidan qishki to‘plam, velosiped va mashg‘ulotlar bo‘yicha batafsil maslahatlar uchun qishki velosport markazi sahifamizga kiring.
