Quyosh nurida velosiped haydash - bu hayotning eng katta zavqlaridan biri, shuning uchun buni to'g'ri bajarish bo'yicha nazorat ro'yxatini taqdim etamiz
Yil boshida bahor klassikasi tufayli professional poygalar uchun eng yaxshisi boʻlishi mumkin, ammo biz havaskorlar uchun yilning eng issiq oylari odatda eng yaxshisi. Ammo quyosh urishi va shiddatli yomg‘ir bir xil sayohatda bo‘lishi mumkin bo‘lsa, bu yozda yo‘lga chiqishga tayyor bo‘lish kerak.
Mana, biz kuzgacha pedalda baxtli yurishingizga yordam beradigan yozgi velosport boʻyicha baʼzi maslahatlarni koʻrib chiqdik.
1. To'g'ri formani tanlang
Britaniya yozi E raqamlaridagi kichkintoydan ko'ra oldindan aytib bo'lmaydi, lekin biroz omad bilan o'zingizni ishonchli tarzda qisqa yengli salqin trikotaj bilan siylashingiz mumkin.
Juda issiq kunlarda siz salqin va terlamasligingiz uchun maxsus yaratilgan sun'iy, sintetik texnik matolardan tikilgan narsalarni xohlaysiz.
Shuningdek, biz teriga yaqin joylashishini tavsiya qilamiz, chunki bu matoning oʻz vazifasini yaxshiroq bajarishiga imkon beradi, garchi bu shaxsiy tanlov ekanini qadrlaymiz – ayniqsa, bizning oramizda suyaklari kattaroqlar uchun.
Shuningdek, Alé va kamroq darajada Sportful va Castelli kabi italyan brendlarining o'lchamlari kichik bo'lishi mumkinligini ta'kidlash kerak. Shuning uchun agar ularning trikotajlaridan biri ko‘zni qamashtirsa, odatdagidan kattaroq o‘lchamni tanlang va sotib olishdan oldin albatta sinab ko‘ring.
2. Teringizga g'amxo'rlik qiling
Ha, bilamizki, bu sargʻish chiziqlar ba'zilar uchun velosiped haydashning eng muhim belgisidir, ammo teringizni xavfsiz saqlash birinchi oʻrinda turadi.
Uzoq vaqt quyosh nuriga ta'sir qilish ehtimoli borligi sababli, hatto kun bo'yi minishda ham - topishingiz mumkin bo'lgan eng yuqori himoya faktoriga ega quyoshdan himoya qiluvchi kremdan foydalanishingiz kerak bo'ladi.
Blok turiga qarab, uni tanangizning har qanday ochiq qismlariga, jumladan, yuzingiz, qoʻllaringiz va oyoqlaringiz va boʻyiningiz orqasiga qayta surtishingiz kerak boʻlishi mumkin.
3. Yaqinlaringizni himoya qiling
Toʻplamning yana bir muhim qismi bu sizning velosipedda uchadigan koʻzoynaklaringizdir. Quyosh nuridagi kuchli ultrabinafsha nurlar ko'zlaringizning sezgir hujayralariga zarar etkazadi, ularning jamlangan ta'siri kataraktaga, ko'rishning xiralashishiga va bundan ham dahshatliroq narsalarga olib kelishi mumkin.
Shuning uchun quyoshdan saqlaydigan koʻzoynaklaringiz 100% UV filtrli linzalarga ega ekanligiga ishonch hosil qiling. Pulingiz uchun maksimal qiymatga ega boʻlish uchun oʻzgaruvchan linzalari ham bor juftlikni qidiring, shunda ularni tashqi koʻrinishingizga yoki sharoitingizga moslashtira olasiz.
Quyosh bilan bir qatorda yaxshi quyoshli quyosh ham ko'zlaringizni bezovta qiluvchi hasharotlar, shag'al va kirlardan saqlaydi. Eng muhimi, ular sizni ajoyib ko'rinishga olib keladi.
4. Qo'lqoplaringizni unutmang
Quyosh chiqishi, bu velosipedda qoʻlqopsiz yurish kerak degani emas. Bir juft k alta barmoqli qo‘lqoplarni tanlab oling, ular qo‘lingiz terdan sirg‘alib ketishining oldini oladi, yiqilib tushganda qo‘llaringizni himoya qiladi va qo‘llaringizni qo‘llab-quvvatlab, asabni shikastlamaslikka yordam beradi.
Koʻpchilikning bosh barmogʻida hatto kichkina ter sochiq bor, bu bilan qoshingizni artishingiz mumkin. Qaysi biri qulay!
5. Shortslaringizni tartiblang
Agar sizda bir juft bibsort bo'lmasa, hozir sarmoya kiritish vaqti. Nima uchun oddiy shortilar ishlamaydi? Chunki ularda qorinni bosadigan kamar bor – kun bo‘yi velosipedda egilganingizda unchalik yaxshi emas.
Bibs oʻrniga, albatta, belingizni tik turish va belingizni qoʻshimcha himoya qilish uchun kamarlardan foydalaning, shunda velosiped maykangiz muqarrar ravishda yuqoriga koʻtarilganda hech qanday teri ochiq qolmaydi.
Asosiy qoidaga koʻra, shortilaringiz qanchalik koʻp panelli boʻlsa, ular shunchalik qulaylik yaratadi, chunki ular tanangizni yaxshi oʻrab oladi.
Kumla yostigʻi oʻrnatish bilan bir qatorda haydashingiz imkon qadar qulay boʻlishini taʼminlovchi kalit hisoblanadi. Ideal holda, sizga antibakterial, nafas oladigan va orqa tomoningiz uchun ko'p miqdorda to'ldirish kerak bo'ladi.
Oh, shuningdek, haydashdan oldin bir oz moyli krem surting, tirnash xususiyati bilan kurashishga yordam beradi va egar yaralarini oldini olish uchun har safardan keyin ularni tozalang.
6. Oʻngni tiklash
Yolga chiqishdan oldin shifobaxsh ichimlikni tayyorlang va ichkariga kirganingiz uchun muzlatgichda sovutib qo'ying. Xushbo'y protein kokteyli kabi narsa ideal bo'ladi, chunki undagi suyuqlik namlikni oshirishga yordam beradi. (11-maslahatga qarang) oqsil esa mushak to‘qimasini tiklashga yordam beradi.
Keyin dushga tushing - bu sizni sovutishga yordam beradi va bir juft eski pastroqqa o'xshab o'ynashni to'xtatadi.
7. Salqin bo'ling
Yo'llar muz bilan qoplanmagani, bu sizning qopqog'ingizdan voz kechishingiz mumkin degani emas, shuning uchun dubulg'angizga yozgi ta'til berishni orzu qilmang.
Boshingizni polistirolli qobiq bilan o'rash quyoshli kunda uni juda isitadi, lekin baxtga ko'ra, ko'plab zamonaviy dubulg'alarda haydash paytida havoni sovitish uchun mo'l-ko'l teshiklar mavjud - Giro's Synthe MIPS - bu eng yaxshi mutaxassislarning tanlovidir. BMC Racing vakili Richi Porte Tour de France-ning issiq bosqichlarida boshini salqin tutadi.
Bollé's The One kabi boshqa qurilmalarda qisqichli aeropanellar bor, ularni issiq kunlarda 31 ta havo teshiklaridan foydalanish uchun olib tashlashingiz mumkin.
8. Yo'lni tomosha qiling
Yilning qolgan qismida egar vaqtini buzadigan muz, qor va qor bilan solishtirganda yozda sayr qilish juda qiyin bo'lishi kerak, ammo uning hali ham o'z tuzoqlari va chuqurlari bor!
Imkoniyatingiz boʻlsa, jazirama issiq kunlarda haydashdan saqlaning (yoki 12-bandga qarang), chunki asf altlangan yoʻl sirtlari erib, yoʻlni ham yopishqoq, ham sirpanchiq qilib qoʻyishi mumkin.
Gayron shinalaringizga yopishib qolishi va ularni yo'l qoldiqlari, qum va shag'al uchun magnitga aylantirishi mumkin, bularning barchasi teshilish yoki g'ildiragiga shikast etkazishi mumkin.
To'satdan yozgi bo'ron, ayniqsa, daraxtlar ostida, yo'llarni sirpanchiq qoldirishi mumkin, shuning uchun yomg'irdan keyin ehtiyot bo'ling.
9. Eng yomoniga tayyorlaning
OK, biz faqat uzoq vaqt davomida abadiy optimistik harakatni davom ettira olamiz. Bu Britaniya va bu Britaniya ob-havosini anglatadi va Britaniya ob-havo yomg'ir degani - hatto avgust o'rtalarida ham!
Har doim ob-havo maʼlumotlarini tekshirib koʻring, agar dush olish ehtimoli boʻlsa, orqa choʻntagingizga engil jilet yoki yomgʻir koʻylagi kiyganingizga ishonch hosil qiling.
Agar sovuq boʻlib qolsa, lekin quruq qolsa, bir juft qoʻl isitgichni ham koʻrib chiqishingiz mumkin. Ayrimlari hatto SPF darajasiga ega, shuning uchun ham sizni quyoshdan himoya qiladi.
10. Yozgi asosiy qatlamni sotib oling
Yoz keldi, demak, siz asosiy qatlamdan voz kechishingiz mumkin, to'g'rimi? Majburiy emas. Yengil, polyester yozgi taglik gossamerdek yupqa va oʻta nafas oluvchi terni teringizni soʻrish uchun ideal boʻlib, sizni quruq saqlashga yordam beradi.
Yaxshi yozgi taglik qatlami sizni ko'krak qafasidagi qichishishdan ham himoya qiladi. Agar siz bir necha funt yuk ko'tarsangiz ham, taglik qatlamini ingichka qilib kiyishingiz kerak bo'ladi, chunki mato samarali ishlashi uchun teringizga yaqin o'tirishi kerak.
11. Etarlicha ichishingizga ishonch hosil qiling
Ter - bu haddan tashqari issiqlikning oldini olish uchun tanangizni sovutish usuli. Shunday qilib, issiq kunlarda velosiped haydashda siz ko‘proq terlaysiz, shuning uchun bortda yetarli miqdorda suyuqlik ichish juda muhim.
Channaqaning paydo boʻlishiga yoʻl qoʻymaslik uchun har 15 daqiqada yoki undan koʻproq vaqt davomida ichishni maqsad qilib qoʻying, bu sizning allaqachon suvsizlanganligingizning belgisidir.
Odatda, harorat va harakatingizga qarab soatiga bir yoki ikki shisha orasida iching. Bu soatiga 475 ml dan 825 ml gacha ishlaydi – va tanangizdagi barcha tuzlar to‘ldirilishi uchun idishlardan birida elektrolitlar borligiga ishonch hosil qiling.
12. Eng zo'r paytda mining
Kunning eng issiq qismi, shubhasiz, peshindan 15:00 gacha, quyosh osmonda eng baland bo'lgan vaqtda, shuning uchun havo ancha salqin bo'lgan erta tongga yoki kechqurun ertaga sayohatni rejalashtirmaysizmi?
Britaniyada yozda ertalab soat 5:00 dan oldin yorug'lik boshlanadi, tun esa 21:00 dan keyin yoqilmaydi, shuning uchun mashinada yurishingiz uchun yorug'lik yetarli.
Erta tongda sayr qilish ham oʻziga xos foyda keltiradi, masalan, toza havo va tinchroq yoʻllar. Kechqurun minishni tanlasangiz, qolib ketishingiz uchun chiroqni olishni unutmang.
Sovuq boʻlsa, har doim jiletni oʻz ichiga oling.
