Nega Belgiya Olimpiadasi chempioni va Parij-Rubaix gʻolibi kabi boʻlishni maqsad qilish kerak
Ismi: Greg van Avermaet
Taxallus: Avi, GVA
Yosh: 31
Hayot: Dendermonde, Belgiya
Chavvand turi: Klassik mutaxassisi
Professional jamoalar: 2006 Bodysol-Win for Life-Jong Vlaanderen; 2007-2010 Sukunat/Omega Pharma-Lotto; 2011- BMC
Palmares: Tour de France: 2 bosqich g'alabasi (2015, 2016); Tirreno-Adriatiko 2016; 2016 yilgi Olimpiada yo'l poygasi; Parij-Rubaix 2017, Gent-Wevelgem 2017; Omloop Het Niewsblad 2016, 2017; E3-Harelbeke 2017; Belgiya bo'ylab sayohat 2015; Tour de Wallonie 2011, 2013; Parijga sayohatlar 2011; Vuelta va Espana ochkolari formasi 2008
Velosipedda siz g'alaba qozonganingizdan ko'ra ko'proq poygalarda yutqazasiz va bu har doim BMC vakili Greg van Avermaetga tegishli bo'lib, u 2012-2014 yillarda ko'plab eng yaxshi 10 ta marrani qo'lga kiritgan, lekin ularni kamdan-kam hollarda g'alabaga aylantirganidan keyin "Mister Deyarli" nomi bilan tanilgan..
Biroq, 2016-yilda u birinchi marta Tour de Fransning sariq maykasini kiyib, beshinchi bosqichdagi gʻalabadan keyin uch kun ushlab turganida oʻzgardi.
Keyin u Rio Olimpiadasida yoʻlda poygada oltin medalni qoʻlga kiritdi va hoʻl sharoitda xavfli boʻlgan texnik burilishlar boʻlgan yoʻlni bosib oʻtdi.
Va 2017 yilda u allaqachon ta'sirchan poydevorga qo'shildi va davom etdi. U Piter Saganni ortda qoldirib, bahorgi Classics mavsumini ochgan Omloop Xet Nieuwsbladda ikkinchi yil g'alaba qozondi va E3 Harelbeke-da keyingi muvaffaqiyatlarni tatib ko'rdi. Flandriya sayohatida uni vatandoshi Filip Gilbert mag'lub etdi, biroq bir hafta o'tgach, Klassik Parij-Rubaix qirolichasida g'alaba qozonishini da'vo qilib, bu umidsizlikni o'zgartirdi.
Keling, uni nima qilishini bilib olaylik…
1 O'zingizga ishonchni oshiring
NIMA? Doimiy yugurish har qanday odamning o'ziga bo'lgan ishonchini susaytirishi mumkin, ammo ko'plab professional sportchilar singari, Van Avermaet ham o'zini bir qadam oldinga siljitish uchun o'ziga bo'lgan ishonchni sozladi. va g'alaba qozoning.
“Men doim shunday his qilardimki, u oʻzimda borligini his qilardim va nihoyat u chiqdi”, dedi u Rioda oltin yutganidan soʻng va 2016-yildagi omadsizlikdan soʻng oʻziga boʻlgan ishonchi oʻz samarasini berdi.
Van Avermaet velosiped haydashda g'alaba qozongandan ko'ra ko'proq narsani yo'qotish odatiy hol ekanligini haqiqatni tasdiqlashi mumkin. "Ko'p pasayishlar bor, bir nechta qo'shimcha yuksalishlar bo'lsa yaxshi", dedi u.
QANDAY? 1994 yilda o'rganish paytida xatti-harakatni tartibga solish bo'yicha o'tkazilgan tadqiqotga ko'ra (o'rganish, eslash, ishonish: inson faoliyatini oshirish), o'ziga ishonch motivatsion nuqtai nazar emas, balki muvaffaqiyatga erishish qobiliyatlari haqida mulohazalar.
Avi, boshqa ko'plab professionallar singari, o'z ishida aql bovar qilmaydi, chunki u mag'lubiyatdan keyin davom eta oladi. Ko'pgina sportchilar uchun mag'lubiyatdan keyin o'ziga ishonch alangasini yoqishning eng yaxshi yo'li jismoniy va texnik takomillashtirish ustida ishlashdir.
Shuning uchun, agar siz biroz sekin bo'lsangiz, o'sha kuchni yaratish ustida ishlang, agar safar oxirida pasaysangiz, chidamliligingizni oshirishga harakat qiling. Muvaffaqiyatsizliklaringizdan saboq olish orqali siz yaxshilanish sohalarini aniqlashingiz va shu orqali aqliy dunyoqarashni yaratishingiz mumkin, bu esa o'z qobiliyatingizga ko'proq ishonch hosil qilishini anglatadi.
2 Hamkasblaringizga yordam bering
NIMA? Oʻz jamoasining koʻplab yetakchilaridan biri boʻlgan Avi oʻz maqsadlariga erishishda yordam beradigan jamoaga ega boʻlish baxtiga muyassar, ammo vaqt tayyor boʻlganda u shu yerda boʻladi. yordam qoʻlini choʻzing.
2014-yilda Kaliforniya sayohatida Avi yana bir bahorgi Klassik mavsumida Mr Deyarli sifatida chiqayotgan edi, lekin u jamoasining unga bildirgan ishonchini oqladi.
‘Bularning barchasi jamoa uchun, ular meni Klassiklarda juda yaxshi qo'llab-quvvatladilar, shuning uchun Tejayga [Van Garderenga] yordam bera olsam, bu yaxshi bo'lardi.'
Bu uning milliy terma jamoasi uchun poygada ham namoyon bo'ladigan fazilati, ko'p yillar davomida Filipp Gilbert va Tom Boonen kabi futbolchilarga intilgan. 2016-yilda u nihoyat o‘z imkoniyatini qo‘lga kiritdi va Rioda Belgiya terma jamoasiga ikkita oltin medaldan birini qo‘lga kiritdi.
QANDAY? Doʻstlar bilan minayotganda guruhning orqa tomonida oʻtirmang. Oldinda oʻzingizning munosib ulushingizni bosib oʻtish orqali yordam bering yoki “fred” nomini olish xavfi bor, bu sizni kelajakda mustaqil ravishda velosiped haydashingizga olib keladi.
Empatik va yordamchi sifatida koʻrilsa, masalan, teshilish tufayli ortda qolgan chavandozga yordam berish orqali, boshqalar ham sizga yordam berishga tayyor boʻlishini koʻrasiz.
3 Quvvat yarating, tepalikka chiqing
NIMA? Klassik bo'yicha Van Avermaet kabi mutaxassis "zarbachi" bo'lishi kerak - qisqa, ammo tik ko'tarilishli dumaloq yo'llarni yaxshi ko'radigan kuchli chavandoz. Belgiya terma jamoasining sobiq sport fanlari boshlig'i Daniel Xili o'zlarining afzal ko'rgan mashg'ulotlar rejasi haqida gapirdi.
‘Vaqt sinovidan oʻtgan bir seans 2 fazali tepalik takroridir. Bu shunchaki ikki xil intensivlikdagi tepalikdir, - deydi u.
Flandriya tepaliklari ustida jang qilish Klassik mutaxassisiga qurol-yarog'ida kerak bo'lgan narsadir, shuning uchun Van Avermaet o'z kuchini oshirish uchun ushbu mashqdan foydalanadi.
‘Chavandoz chidamlilik quvvati bilan tepalikka kiradi, soʻngra koʻtarilishning birinchi yarmida bir xil intensivlikda davom etadi. O'rta nuqtada chavandoz yuqori intensivlikka o'tadi va uni ko'tarilish cho'qqisiga qadar ushlab turadi, - tushuntirdi Xili. Qiyin narsalar.
QANDAY? Agar sizda quvvat o'lchagich bo'lsa, bu sizning harakatlaringizni aniqroq o'lchashingiz mumkin bo'lgan muvaffaqiyatni aniqlashning ajoyib usuli.
Aks holda yurak urish tezligi monitoridan foydalanish foydalidir. 2 bosqichli tepalik takrori jismoniy chegaralaringizni kengaytiradi, balki ruhiy chegaralaringizni ham kengaytiradi, chunki toqqa chiqishning yarmigacha ko'proq haydashga undash juda talabchan bo'lishi mumkin.
4 Velosiped haydashdagi xatolaringizdan saboq oling
NIMA? 2014-yilda Omloop Het Nieuwsblad poygasining so'nggi kilometrlarida Van Avermaet Team Sky vakili Ian Stannard bilan poygada birinchi o'rinni egalladi.
Avi ikkalasining tezroq sprinteri boʻlsa-da, u Stannardning strategik qobiliyatini hisobga olmadi. Team Sky chavandozi tezda qarama-qarshi tomonga o'tishdan oldin bir tomondan hujum qildi va Van Avermaetni bexosdan ushlab oldi va uni ortda qolib ketgan britaniyalikni qidirib qoldirdi.
Belgiyalik boshini ko'targanida, Stannard velosiped uzunligida edi. Xuddi shu poygada ikki yil oldinga o'tdi va Avi Piter Sagan va Lyuk Rou bilan uch tomonlama kurashda o'zini topdi. Bu safar u yugurganida ortiga qaramaydi va g'alaba qozonish uchun qolganlarini o'z izidan qoldirdi.
QANDAY? Agar siz kritik yoki trek ligasida poygachi bo'lsangiz, bir xil yo'nalishda yoki trekda bir nechta zarbalarni olishingiz mumkin, bu esa buni osonlashtiradi. keyingi safar taktikangizni mukammallashtirish uchun.
Agar siz ko'proq sportchi bo'lsangiz, printsiplarni umumiyroq qo'llashingiz kerak. Agar haydashingizdan norozi bo‘lsangiz, nima noto‘g‘ri bo‘lganini ko‘rib chiqing va keyingisidan oldin qanday saboqlarni o‘rganishingiz mumkinligini o‘ylab ko‘ring.
Masalan, marraga biroz energiya tejash uchun dastlabki bosqichlarda tezlikni oʻrtacha darajada oshiring. O'tgan spektakllarni ko'rib chiqsak, kelajakdagi harakatlarimizni yaxshiroq baholashimiz mumkin. Van Avermaet aytganidek, Ko'proq tajriba, yaxshiroq qarorlar qabul qilish, eng katta farqni keltirdi. Boshqa yillarga nisbatan quvvat deyarli bir xil.’
5 Uglerodli tutqichlardan foydalaning
NIMA? Koʻpchilik professionallar qotishma rullarga yopishib olishsa-da, Avi qoʻpol erlarda ishlash uchun uglerod bilan ishlashni yaxshi koʻradi. “Klassiklardagi tosh toshlarda o‘zini yaxshi his qiladi”, deydi u.
Mavsumning bir kunlik asosiy poygalarida gʻalaba qozonish belgiyaliklarning 2017-yildagi maqsadidir, shuning uchun uning qoʻllari imkon qadar qulay boʻlishi muhim. To'g'ri keladigan tutqichlar to'plami ko'pincha e'tibordan chetda qoladigan qaror bo'ladi, lekin xavfsizroq boshqarishni ta'minlashga yordam beradi va velosipedni o'rnatish bilan birgalikda qo'pol yo'llarning bilaklarga ta'sirini kamaytirish orqali haydashni yanada qulayroq qiladi.
QANDAY? Belgiyaning BMC jamoasi 225 funt sterlingga sotiladigan 3T Rotundo PRO tutqichlaridan foydalanadi, ammo agar bu sizning narxingizdan bir oz tashqarida bo'lsa, qotishma versiyasi Taqqoslash uchun atigi £65.
6 Futbol oʻynang
NIMA? 19 yoshgacha futbol Van Avermaetning afzal ko'rgan sport turi edi. Men juda yaxshi harakat qilardim. Yuqori saviyadagi darvozabon bo'lish mening eng katta maqsadim edi, - deydi u, lekin o'z klubining zaxirasiga tushirilgandan so'ng, manzarani o'zgartirish zarurligini his qildi.
“Men velosport bilan shugʻullana boshladim, chunki otam va bobom velosipedchi boʻlishgan va bu yaxshi natija berdi”, dedi bizga Olimpiya chempioni. Velosiped sporti kam sonli sport turlaridan biri bo'lib, uni yoshligidan boshlash shart emas, agar sizda kuchli jismoniy tayyorgarlik bo'lsa, futbol sizga beradi.
Agar velosportda hammasi joyida boʻlmaganida, Avi yana toʻp tepishga qaytgan boʻlarmidi? Mening hayotimda hamma narsa sport bilan bog'liq. Men har doim futbolni yaqindan kuzatib boraman. Agar men velosipedchi bo'lmaganimda, futbolda oldinga borishga harakat qilardim va eng yuqori darajaga chiqa olishimni ko'rardim, - dedi u.
QANDAY? Ko'pgina professional velosipedchilar o'z vaqtida futbol o'ynashadi. Bu chidamlilikni oshirishga, tana yog‘ini kesishga yordam beradi, shuningdek, quvvat/vazn nisbatini yaxshi saqlashga yordam beradi.
Futbol - bu butun tana mashqlari bo'lib, yuqori tanangizga velosipedda chiqmaydigan juda kerakli mashqlarni beradi. Avi kabi maqsadda o'ynang va siz sakrab o'tayotganingizda ko'plab katta mushak guruhlari bilan ham ishlaysiz. Batafsil maʼlumot uchun thefa.com/get-involved saytiga tashrif buyuring.
