Toqqa chiqishlar Buyuk Britaniya taqvimidagi eng shafqatsiz voqealardan biridir. Bu yerda sobiq milliy chempion birinchi shaxs hisobini taqdim etadi
Bu yakshanba, 27-oktabr kuni Britaniyaning tepalikka chiqish boʻyicha milliy chempionati boʻlib oʻtadi, unda 240 nafar chavandozlar Devondagi Haytor choʻqqisigacha boʻlgan 5,8 km masofani bosib oʻtishadi.
Bu noyob Britaniya hodisasidan bahramand bo'lish uchun katta olomon chavandozlar og'riqdan xursand bo'lishadi. Toqqa chiqish bo'yicha sobiq mamlakat chempioni Tejvan Pettinger bu sadomazoxistik hodisaga chiqish qanchalik qiyinligini aytadi.
Qiziqarli Britaniya
Bu qiziq Britaniya an'anasi. Har yili oktyabr oyining so'nggi dam olish kunlarida o'tkaziladigan Britaniya milliy toqqa chiqish chempionati tik tepalikka oddiy vaqt sinovini o'z ichiga oladi. Men qilgan barcha poygalar ichida toqqa chiqish eng mashaqqatli, ammo foydali voqealardan biri bo‘lishi mumkin.
Ogʻirlik bilan kurashayotganda jasoratli sa'y-harakatlaringiz azob chekishga va oʻzingizni mutlaq chegaraga surishga taklif qiladi.
Ammo shiddatli gradientlar boʻylab poygada qatnashish ogʻriqli boʻlishiga qaramay, toqqa chiqishlar tobora ommalashib bormoqda, chunki koʻproq velosipedchilar virtual Strava segmentlaridan haqiqiy poygaga sakrashni xohlashadi.
2014-yilda Milliy tepalikka koʻtarilish uchun obunachilar juda koʻp edi, koʻpchilik 180-raqamli boshlangʻich varaqni ololmadi.
Yorkshirdagi Pea-Royd Leyn - uzunligi 1 km va oʻrtacha gradienti 12%, ikkita yomon burchagi 20% boʻlgan choʻqqisiga chiqish imkoniyati shunchalik koʻp boʻlishini kim oʻylabdi?
Uchishga tayyor
Oʻsha yilning avgust oyida men toqqa chiqishda birinchi marta yorilish uchun Pea Royd Leynga tashrif buyurgan edim. 50 milya va 100 milya vaqt sinovidan iborat yozgi parhezdan so'ng 3 daqiqa 50 soniya vaqt olganimdan xursand bo'ldim.
Men buni oyogʻimdagi 100 milya TT bilan bajara olsam, sakkiz haftalik intervalli mashq va yengilroq velosiped 20-30 soniyani osonlikcha yiqitadi deb oʻyladim.
Yagona muammo shundaki, olti haftalik intensiv intervalli mashgʻulotlardan soʻng men qaytib keldim va xuddi shu vaqtni bajardim.
Toʻsatdan Pea Royd Leyn men tasavvur qilganimdan ham qiyinroq boʻlib koʻrindi va Den Flimanning 3 daqiqa 17 soniyalik ajoyib kurs rekordi ayniqsa erishib boʻlmas koʻrindi.
Qiziqarli tomoni shundaki, birinchi 20% burchakka hujum qilganingizdan soʻng siz kislorod qarziga osongina tushib qolasiz va keyingi 20% gradientga koʻtarilish uchun juda qiynalasiz.
Bundan keyin sizda hali ham hayratlanarli darajada uzoq davom etishi mumkin boʻlgan 250 metr ogʻir davom etadi. Tepalikka chiqishning oxirgi 100 metrida, agar siz juda erta borgan bo'lsangiz, ko'p vaqt yo'qotishingiz mumkin.
Ammo shunga o'xshash, agar siz juda ko'p ushlab tursangiz, vaqtni ham qaytarib ololmaysiz. Bu toqqa chiqishning hayratlanarli jihatlaridan biri – doimiy oʻzgarib turadigan gradientlar orqali qisqa masofadagi harakatlaringizni qanday baholash mumkin.
Bu men quvvat oʻlchagichni birinchi marta qoʻllagan yilim edi, shuningdek, birinchi marta murabbiylik qilgan edim (Toqqa chiqish boʻyicha besh karra Milliy chempion Styuart Dangerfilddan murabbiylik qilgan Gordon Raytdan).
Quvvat oʻlchagich vaqt oʻtishi bilan yaxshilanganimni (yoki yoʻqligini) oʻlchashda, shuningdek, koʻtarilishni tezlashtirishga va mashgʻulotlarda maqsadga erishishimga yordam berdi.
Eng hayratlanarli jihati idrok etilgan harakat va haqiqiy kuch oʻrtasidagi farq edi. Siz boshida o'zingizni ushlab turaman deb o'ylaysiz, lekin sizda eng katta quvvat bor.
Xuddi shunday, siz oʻzingizni tepada oʻldiryapman deb oʻylaysiz, lekin kuchingiz bugʻlanib ketdi.
Men har qachongidan ham koʻproq mashq qildim, lekin murabbiyning mavjudligi sizni ortiqcha mashgʻulotlardan saqlaydi.
Ba'zida o'zimni yerga urishni davom ettirishga bo'lgan tabiiy moyilligim o'rnini shifo topish uchun uch kun kerak bo'lgan adaçayı maslahatiga almashtirgan paytlar ham bo'lgan.
Oʻta kuchli sportchilar uchun dam olish qiyin boʻlishi mumkin, lekin agar siz quvvat ishlab chiqarishingiz sezilarli darajada oshganini koʻrmoqchi boʻlsangiz, koʻpincha oʻsha uch kunlik dam olishdan keyin men eng katta oʻsishni koʻrganman.
Sentyabr va oktyabr oylarida sakkiz haftalik uzluksiz intervalli mashg'ulotlar va toqqa chiqishlar bo'ldi. Milliy musobaqaga chiqishda men yaxshi formada edim, lekin bu standart har yili o'sishda davom etdi, Den Evans, Jo Klark va Adam Kenvey kabi yosh chavandozlar ajoyib yutuqlarga erishdilar.
Men Mett Klintonni biroz uzunroq Mow Cop tepaligida 1,8 soniyaga ortda qoldirgan boʻlsam ham, uning chempionatda ajoyib yurishlarini davom ettirishini bilardim.
Poyga kuni
Menga milliy chempionat ertasi unchalik yoqmaydi, chunki atrofda kutish juda koʻp. Men olomondan uzoqda yaxshi joy topishni yaxshi ko'raman va 90 daqiqa qolganda, ongni tinchlantirish va haqiqatan ham diqqatni jamlash uchun besh daqiqalik meditatsiyadan boshlab, musobaqadan oldingi tartibimni boshlayman.
Keyin roliklarga oʻtirib, ohista isinaman. 40 daqiqa qolganda turboga o‘taman va tanani yugurish tezligiga ko‘niktirish uchun bir necha qisqa, ammo kuchli harakat qilaman.
Velosipedga chiqqach, barcha asablar va taranglik tarqaladi. Velosiped haydash juda yengillik.
Start chizig'ida o'zimni juda yaxshi his qildim. Men raqobat yoki natija haqida o‘ylamagan edim, shunchaki chegaradan o‘ta oladigan zonaga kirishga harakat qilardim.
Poyga boshlanganda, men avtopilotda o'tirgandek bo'ldim. Men poygani tasavvur qilish uchun haftalar sarfladim - qayerga chuqurroq borishim va qayerda tezlikni saqlab qolishim kerak edi. Musobaqa davomida mening fikrim to'rt daqiqa davomida deyarli bo'sh edi.
Milliy tepalikka koʻtarilish yoʻli tomoshabinlar bilan gavjum boʻlib, ular butun yoʻlda shovqin-suronga sabab boʻldi. Rostini aytsam, hammasi loyqa edi – men hech kimni tanimadim yoki aniq bir narsani eshitmadim.
Men imkon qadar tez pedal bosdim.
Oxirgi boʻlimda men mashgʻulotlarga qaraganda ancha tezroq edim. Yo'l silliq edi va qarshi shamol kuchli orqa shamolga almashtirildi.
Bilmasdan oldin, chiziq menda edi va men 3 daqiqa 32 soniyada tugatdim. Hammasi qanchalik tez ketganiga ishonolmadim.
Chiziqni kesib oʻtayotganimda marshall meni ushlab oldi va oʻt yoqasida hurmat bilan yiqilgunimcha ehtiyotkorlik bilan olib yurdim.
Men chegarada uch yarim daqiqa yurganimda g'alati hayajonni his qildim. O'ziga xos tarzda, tajribaning intensivligi menga yoqdi.
Ehtimol, men xatoga yoʻl qoʻygandirman – toqqa chiqishdan zavqlanmaslik kerak!
Bir necha haftalik taranglik kuchayib ketganidan so'ng, yaxshi haydaganimiz yengillik keltirdi. Birgina hafsalasi pir bo'lgan narsa shohsupaga chiqish uchun yetarli bo'lmagani edi.
Men uchayotgan Den Evansdan sakkiz soniya orqada toʻrtinchi oʻrinni egalladim, Mett Klinton va Adam Kenvey esa podiumning boshqa oʻrinlarini egalladi. Maryka Senema ayollar chempionligini saqlab qoldi.
2013-yilda chempionlikni qo'lga kiritganimdan so'ng, unvonni saqlab qolishni qanchalik xohlayotganim meni hayratda qoldirdi. Men mashg‘ulotlarda hamma narsani berdim, lekin bunday bo‘lmadi.
Men hech qanday achchiq umidsizlikni his qilmadim, chunki tayyorgarligim imkon qadar yaxshi edi. Ehtimol, orqa shamolning tez uchishi men oldinroq qiyinroq bo'lishim mumkinligini anglatardi - men cho'qqining oxirgi yarmida eng tez bo'ldim, lekin past yon bag'irlarida juda ko'p vaqt ajratdim.
Ammo ba'zida siz poygadan keyin haddan tashqari ko'p mashg'ulotlar bilan shug'ullanishingiz mumkin - menimcha, meni shohsupaga ko'taradigan pacing strategiyasi yo'q edi. Men haqiqatan ham sarflandim.
Qisqa cho'qqilarga chiqish men uchun unchalik qiyin emas - fiziologiyam tufayli men uzoq tepaliklarda yaxshiroq chiqishga moyilman.
Umuman olganda, bu yil amaldagi chempion sifatida ajoyib yil bo'ldi (17ta toqqa chiqish, 13ta g'alaba va 7ta rekord). 2011-yilda men beshinchi o‘rinni egalladim, lekin vaqt sinovidan o‘tgan velosiped ishlatmaganimdan afsusda edim.
Bu yil men hech qanday afsuslanmayman, chunki boshqa qila olmasdim. Milliy tepalikka chiqish ajoyib tajriba bo‘ldi – bir necha daqiqalik shiddatli harakatlarga bir yillik tayyorgarlik.
Yaqinda men keyingi yil haqida oʻylayman…
