Bu yil yanvarda sayr qilishingizga yordam beradigan ba'zi oson maqsadlar, masalan, vegetarian bo'lish yoki mahalliy klubda sayr qilish
Ko'pchiligimiz 2021-yilni o'z oldimizga yil uchun bir nechta maqsad qo'ygan holda boshlaymiz va velosipedchilar uchun odatda velosipedda bir yoki ikkita maqsadni o'z ichiga oladi. Ammo 2020-yil biz avval boshdan kechirgan yillardan farqli bo‘ldi va bu yil velosport bayramlari yoki sport bayramlari etishmadi, shuning uchun yangi yil biz velosipedchilar uchun gavjum bo‘lishi mumkin.
Biz qoʻyadigan har qanday maqsadlarning asosiysi, odatda, tezroq olish va/yoki vazn yoʻqotish kabi mavzulardir, lekin Strava KOMlari yoki mahalliy 10 PB kabi aniqroq maqsadlar ham bor.
Yagona narsa shundaki, yanvar oyi biroz halokatli va ma'yus bo'lib, bu yangi, katta maqsadlarni boshlash uchun unchalik qulay emas.
Shunday qilib, Velosipedchi sizga yordam berish uchun bu oyda qilishingiz mumkin boʻlgan beshta oddiy narsani tuzdi. Yilning qolgan qismida harakat qilishingiz va shu yilning yanvar oyida velosipedda haydashingiz mumkin.
Hamma uchun oddiy narsa bor, masalan, yanvar oyi uchun spirtli ichimliklarni toʻxtatish kabi velosipedda boʻlmagan qiyinchiliklarga klubda sayr qilish.
Velosipedchilar uchun 2021-yilni boshlash uchun beshta maslahat
1 - Strava yanvardagi velosiped masofasi tanlovini yakunlang
Bu juda oddiy. Bajarishingiz kerak bo‘lgan yagona narsa – Strava’ga o‘tish, velosiped masofasi tanlovida “Hozir qo‘shilish” tugmasini bosing va keyin sayrga chiqing.
Siz tanlovga roʻyxatdan oʻtgan barcha ishtirokchilardan yuqori oʻringa ega boʻlasiz va hatto oʻzingizni kuzatayotganlaringiz bilan solishtirish uchun peshqadamlar jadvalini filtrlash imkoniyatiga ega boʻlasiz.
Oy davomida yozgan har qanday sayohatingiz umumiy hisobingizga kiradi, bino ichida trenajyorlar va Zwift tizimiga kirganlar bundan mustasno, bu sizni ochiq havoda ajoyib dam olishga undaydi.
Agar siz butun oy davomida jami 1250 km masofani bosib oʻta olsangiz, Strava sizga yakunlovchi nishonini sovgʻa qiladi.
Agar siz ushbu maqsadga erisha olmasangiz, tashvishlanmang, chunki siz hech narsa yo'qotmagansiz va ro'yxatdan o'tmaganingizdan ko'ra ko'proq velosipedda o'zingizni olib ketishingiz mumkin.
Batafsil oʻqish: qishda velosiped haydash boʻyicha maslahatlar
2 - quruq yanvar
Bayram nafaqat oila va xayr-ehson qilish vaqti, balki spirtli ichimliklarni haddan tashqari iste'mol qilish vaqtidir. Siz nafaqat pivo va vinoni, balki o'tgan yilning shu davridan beri shkafga ko'milgan sherri, Beyli va Advokat kabi narsalarni ham ichasiz.
Har qanday holatda ham, bu sizni sust, shishiradi va boshqa ichishingizga shubha tug'diradi.
Newsflash, siz yana ichasiz, lekin quruq yanvarga urinayotgan minglab, balki millionlab odamlarga qoʻshilishingiz mumkin. Yanvar oyi davomida spirtli ichimliklar ichmaslik kifoya.
Soussiz bir necha hafta o'zingizni ancha tetik his qilishingiz va hatto bir necha funt yo'qotishingiz mumkin, shu bilan birga hamyonda ozginasini tejashingiz mumkin.
Bundan tashqari, bu alkogolga boʻlgan munosabatingizni qayta koʻrib chiqishga yordam beradi va odatingizni doimiy oʻzgartirishga olib keladi, bu esa sogʻligʻingizni yaxshilashga yordam beradi.
Batafsil oʻqish: Velosiped va spirtli ichimliklarni aralashtira olasizmi?
3 - vegan bo'ling
Hatto "vegan" so'zi Pirs Morganning lavlagi rangini o'zgartirishi uchun etarli, bu dunyodagi eng bo'linadigan dietalar/turmush tarzidan biridir.
Nega bu odamlarni bunchalik bezovta qiladi? Kim biladi! Qanday bo'lmasin, bu Adam Xansen, trek velosipedchisi Jek Lindkvist va MMA jangchisi va velosportga ixlosmand Neyt Diaz uchun mos turmush tarzi va ularning barchasi eng yuqori holatda.
Ogoh bo'ling, vegetarian bo'lish sizni darhol yaxshiroq ovqatlanishingizga olib kelmaydi, vegetarianlar hali ham nosog'lom bo'lishi mumkin. Lekin koʻproq meva, sabzavot, loviya va baklagiller isteʼmol qilsangiz yaxshi boʻladi.
Vegan bo'lish ham sizni ovqatga ehtiyotkorlik bilan qarashga majbur qiladi.
Ishda tushlik qilish uchun joy toping. Agar u tez bo'lsa va plomba sizga yoqsa, bu paketli sendvichda nima borligiga ko'p e'tibor berishingiz dargumon. Ammo, agar siz vegetarian boʻlsangiz, isteʼmol qilmoqchi boʻlgan mahsulotingiz hayvonlardan xoli yoki yoʻqligini tushunib, mahsulot tarkibidagi aslida nima borligini va u siz uchun foydalimi yoki yoʻqligini diqqat bilan koʻrib chiqasiz.
Va bu bonus.
Batafsil oʻqish: Vegetarian sifatida velosiped haydash uchun yoqilgʻi bera olasizmi?
4 - Katta sport musobaqasiga yoziling
Endi, bu sizning mahalliy klubingiz tomonidan tashkil etilgan tadbir yoki RideLondon kabi katta tadbir yoki hatto Grand Fondo Stelvio yoki Marmotte kabi xalqaro sayohat boʻlishi mumkin, ammo yanvar oyida roʻyxatdan oʻtish sizga shunday motivatsiya beradi. boshqa hech narsa.
Shu aniq maqsad va sanani yodda tutsangiz, sizni chalgʻitishga shoshilishga majbur qiladi va yanvar oyidagi bluzni jilovlash va qattiq qish ob-havosiga qarshi turish uchun zarur motivatsiya boʻladi.
Siz birinchi kundanoq sizni qattiq ishlashga majburlash uchun kelasi oyda boʻladigan “Ashdown jahannami” kabi biror narsani erta nishonlashingiz mumkin yoki yilning oxirida, masalan, Avgustdagi RideLondon kabi biror narsani tanlashingiz va oʻzingizga oʻquv rejasini tuzishingiz mumkin. yil davomida amal qiling.
Bundan tashqari, yil boshida boʻlganligi sababli, siz chet elga sayohat qilsangiz, yil oxirida roʻyxatdan oʻtishdan koʻra tejamkorroq boʻladigan erta parvozlar va arzonroq reyslarni taklif qiluvchi ushbu tadbirlardan baʼzilarini topishingiz mumkin..
Buning uchun yaxshi maslahat - uni turmush o'rtog'ingiz bilan bron qilish. Bu sizning ikkovingizning eng yuqori jismoniy holatiga erishish uchun o‘rtangizda sog‘lom raqobatni yuzaga keltiradi va kimnidir tushkunlikka tushirishdan qo‘rqib, vaqtga yaqinroq bo‘lib ketishingizni to‘xtatadi.
5 - Mahalliy klubingiz bilan sayr qiling
Boshqa odamlar bilan ot minish ajoyib. Bu haqiqatan ham xushmuomala, siz o'rtacha tezlikni oshirishga moyilsiz va siqilganingizda g'ildiraklarga o'tirishingiz mumkin. Boshqa odamlar bilan sayr qilishga rozi bo‘lsangiz, velosipedda bir kun o‘tkazib yuborishingiz ehtimoli ham kamayadi.
Xo'sh, bu yanvarda mahalliy velosport klubingiz bilan sayrga borsangiz-chi? Bu qonuniy, oqilona va xavfsiz ish bo'lib qolganda, uni qaytadan qiling.
Agar siz chavandozlik bilan shugʻullanadigan doʻstlar topmoqchi boʻlgan “solist” boʻlsangiz, hududingizdagi klublar, bogʻlanish uchun aʼzolar va yoʻnalishlarga havolalar topish uchun British Cycling, Strava yoki Facebook kabi vositalardan foydalanishingiz mumkin.
Agar siz allaqachon mahalliy velosport klubining sodiq a'zosi bo'lsangiz, buni ham sinab ko'rishingiz mumkin. Biz sizdan odatiy olomondan yuz o'girishingizni so'ramaymiz, lekin dam olish kunlarida boshqa klub bilan sayohat qilish zarar qilmaydi.
Bu sizni hududingizdagi koʻproq fikrli chavandozlar bilan tanishtiradi va yana bir nechta Strava obunachilariga ega boʻladi!
