Uyda oʻtkazilgan bir necha oylik mashgʻulotlar professionallarning poyga shaklini yoʻqotdimi yoki ularga mahoratini oshirish imkoniyatini berdimi? Tasvir: Mariya Hergueta
2019-yilgi mavsumning oxirgi WorldTour poygasi va 2020-yilgi mavsumning birinchisi oʻrtasida uch oy – aniqrogʻi 91 kun bor edi. Mavsum yanvar oyi oxirida Avstraliyadagi Tour Down Under musobaqasida qishki uyqudan, y altiroq yangi to'plamda, yorqin yangi velosipedlarda paydo bo'ladigan odatiy sport hissi bilan boshlandi.
Ammo mavsumdan tashqari Parij-Nitstsa - Covid-19 sport to'xtatilishidan oldingi so'nggi poyga - va Strade Bianche, qayta boshlanganidan beri birinchi poyga o'rtasidagi 143 kunlik mitti edi. Bundan tashqari, ular mavsumdan tashqari oddiy kunlar emas, balki noaniqlik, tashvish va qo'rquv bilan ajralib turadigan kunlar edi. Ba'zilar haftalar davomida uylarida qolib ketgan kunlar.
Muntazam va raqobatda muvaffaqiyat qozonadigan velosipedchilar uchun bu davr alohida muammolarni keltirib chiqardi. Shuningdek, u qiziqarli imkoniyatlar yaratdi va hayratlanarli kashfiyotlar yaratdi.
Team Sunwebni oling, dam olish kompaniyasi homiylik qiladigan Gollandiya jamoasi. Agar homiylik sanoatining tabiati, xuddi koronavirus kabi qattiq zarba bo'lsa, jamoaning kelajagida noaniqlik tug'dirsa, siz buni bilmas edingiz. Sunweb shartnomalarini uzaytirdi, ularning ayollar jamoasi dunyoning eng yuqori reytingli chavandozi Lorena Vibes bilan shartnoma imzoladi va yoz uchun yangi to'plamni taqdim etdi.
Ular tashqi dunyoga koʻp jihatdan ijobiy, ishbilarmonlik yuzini koʻrsatishdi va jamoada hech boʻlmaganda yangi norma kontekstida normallik tuygʻusini saqlab qolish uchun koʻp mehnat qilishdi.
"Biz ular mart oyida yana poygaga chiqmasligini bilganimizdan boshlab biz ba'zi mashg'ulotlar va qiyinchiliklar bilan boshladik - velosipedda texnik muammolar, shuningdek, fitnes bilan bog'liq muammolar", - deydi Xans Timmermans, ayollar sporti murabbiyi. otryad.
Jamoaning mantrasi: “Qiyinchilikda davom eting”. Ularda Limburgda Keep Challenging Center bor, ayniqsa, jamoaning yosh chavandozlarini qo'llab-quvvatlaydigan yuqori samarali turar joy. Ammo bu ikki soʻz trikotajdagi heshteg boʻlishdan tashqari maʼnoga ega va qulflanganda ular yanada kattaroq ahamiyatga ega boʻldi.
“Bizda “Keep Challenging” oʻyinini oʻtkazdik, har haftada har xil qiyinchilik bor edi”, deydi Timmermans. Ulardan biri velosipedda bir joyda turib, ikki metrdan ko'proq oldinga va orqaga dumalab yuruvchi trek stend musobaqasi edi. Mart oyida ular bu vazifani birinchi bo'lib qo'yganlarida, 16 daqiqada ajoyib natija bilan yosh nemis chavandozi Fransiska Kox g'olib bo'ldi.
Iyun oyi oxirida ular chavandozlardan trek stendini imkon qadar uzoq vaqt davomida suratga olishlarini soʻrab, bu muammoni takrorladilar.
“Mening hamkasblarim va men ularni 16 daqiqadan koʻproq vaqt ishlashga undash qiyin boʻladi deb oʻylagandik”, - deydi Timmermans. ‘Keyin Fransiska bizga WeTransfer faylini yuboradi – uning 34 daqiqa davomida trek stendini ijro etgani haqidagi film!’
Timmermansning aytishicha, musobaqada muvaffaqiyat qozongan sportchilar ularni rag'batlantirish uchun raqobatbardosh narsaga muhtoj bo'lishlari aniq edi - hattoki, bu holatda ham, velosipedda tik turib. Uning qo‘shimcha qilishicha, har bir chavandoz yaxshilangan – yana bir nechtasi 20 daqiqadan ko‘proq vaqtni boshqarishgan.
Bunday qiyinchilik ortidan jiddiyroq maqsad velosipedni boshqarishni yaxshilash edi, toʻgʻrirogʻi, Timmermans taʼkidlaganidek, “Koʻpgina oʻyinlarning maqsadi chavandozning velosipedda bir xil boʻlishiga yordam berish edi”
Mahorat omili
Bu qanday qilib poyga natijalariga aylanishi mumkin? Timmermans ta'kidlaganidek, texnik ko'nikmalar juda muhim bo'lishi mumkin, ammo jismoniy tayyorgarlikka katta e'tibor qaratiladigan sportda, ayniqsa mavsumda ular e'tibordan chetda qoladilar. Faqat vaqt yo'q. Qulflashning bir yaxshi tomoni texnika va ko'nikmalar ustida ishlash imkoniyati edi.
“Biz qilgan yana bir oʻyin velosipedda oyoq isituvchi kiyimlarni yechib olish edi”, deya qoʻshimcha qiladi u. “Chunki, Vudsni eslang…”
Timmermans 2019-yilgi Liej-Bastogne-Liejni nazarda tutmoqda, oʻshanda taʼlim xodimi Mayk Vuds birinchi navbatda poyga va ob-havo qizib ketgani uchun oyoq isituvchi kiyimini yechishga uringan.
Vuds Lyejda bir oyogʻini yoqib, birini oʻchirib qoʻygan holda beshinchi oʻrinni egalladi va keyin tan oldiki, moda faux-pas, shuningdek, xalqaro auditoriyaga qandaydir komediya taqdim etish musobaqaning eng muhim bosqichida istalmagan chalgʻituvchi boʻlgan. poyga.
Sunweb chavandozlar velosipedchi va poygachilarni yaxshilash uchun boshqa mashqlarni bajarib kelmoqda. Har birining shaxsiy rivojlanish rejasi bor, ular har ikki haftada o'zlarining shaxsiy murabbiylari bilan muhokama qilishadi. Ba'zilariga jamoaning qolgan qismini "rag'batlantirish" vazifasi yuklangan.
Boshqalarga, masalan, yangi shartnoma imzolagan Wiebes, sprinter raqiblarining kuchli, zaif tomonlari va odatiy odatlarini tahlil qilish uchun videolarni oʻrganish vazifasi qoʻyildi (ular sprintni qayerda ochishadi? Yoʻlning qaysi tomonini afzal koʻrishadi? Yoʻlning qaysi tomonini afzal koʻradi?) ular jamoadoshining g'ildiragidan tushishni yoki boshqalarning g'ildiragidan tushishni yaxshi ko'radilarmi?).
“Har payshanba kuni biz butun guruh bilan uchrashuv oʻtkazardik,” deydi Timmermans. ‘Biz poyga holatlari haqida gaplashdik va chavandozlar poyga qilayotgandek tayyorgarlik ko‘rishlari, butun jarayondan o‘tishlari kerak edi.
‘Shunday qilib, masalan, bir hafta biz Gent-Wevelgem o'ynaymiz va virtual o'yin o'tkazamiz. Ular uch guruhga bo'lingan va muayyan vaziyatlarda nima qilishlarini so'rashgan. Bir yarim soat davomida ular poyga rejimida bo'lishdi. Va men ularning yurak urish tezligidan ko'rganim shundaki, ular haqiqatan ham poyga rejimida edi. Stress juda yuqori edi.
“Bularning barchasi tez qaror qabul qilish bilan bogʻliq”, deya qoʻshimcha qiladi u. “Bu bizda poygadan poygaga o'tadigan mavsumda odatdagidan ko'ra ko'proq vaqtimiz bor edi.”
Ba'zi boshqa jamoalardan farqli o'laroq, Sunweb chavandozlari uy ichida qolib ketishlari shart emas edi. Ularning ko'p jamoasi ochiq havoda mashq qilishlari mumkin edi. Ammo boshqalar uchun mashg'ulot urg'usi ichkariga almashtirildi. Ba'zilar esa o'zlarining gullab-yashnaganliklarini hayratda qoldirdilar.
Kataloniyadagi uyida yetti hafta murabbiy bilan mashgʻul boʻlganidan soʻng Eshli Mulman Pasio tashqariga chiqdi va oʻzining muntazam choʻqqisiga chiqdi, Rokakorba. Uning oldingi eng yaxshi ko‘rsatkichi (va Tog‘lar malikasi vaqti) 34 daqiqa 40 soniya edi.
Etti hafta uyda oʻtirganidan soʻng u 31:09da yuqoriga koʻtarildi – bu hayratlanarli yaxshilanish. U yopiq trenajyor hech bo'lmaganda yo'lda mashq qilish kabi samarali bo'lganiga shubha qilmagan.
Ichkarida
Mitchelton-Skottning etakchi sport direktori Matt Uayt buni takrorlaydi. "Katta vahiy - bu uyda mashg'ulotlar", deydi u blokirovka davri haqida. ‘Bu yangilik emas, lekin umuman professionallar uy trenerlaridan unchalik tez foydalanishmagan.
“Koʻpchilik chavandozlar ob-havo tufayli yashash uchun Yevropadagi joyni tanladilar”, deya qoʻshimcha qiladi Uayt. ‘Ular ob-havo va yo‘llarga borishadi, shuning uchun ular Andorra yoki Ispaniya yoki Shimoliy Italiyada.
‘Oʻtmishda Met Xeyman tirsagini sindirib, Parij-Rubaix uchun uyda mashgʻulot oʻtkazganida boʻlgani kabi, odamlar buni jarohati tufayli qilishgan. Ammo menimcha, ko'p odamlar uy murabbiyida aniq ish qilishning foydasini ko'rishdi. Bir nechta yigitlarimiz ushbu blokirovka davridan kuchliroq chiqdi.’
Biroq choʻqqilarga chiqish uchun PBni belgilash, hattoki Rokakorba kabi uzunlikdagi poygaga chiqish boshqa narsa va shuncha vaqt poygasiz koʻp kunlik poygaga chiqish boshqa narsa.
Eng katta qiyinchilik - Tur de Fransga qanday tayyorgarlik ko'rish haqida o'ylashi kerak bo'lgan murabbiylardan biri Xabier Artetxe bo'lib, u 2019 yil g'olibi Egan Bernalga g'amxo'rlik qiladi. Vazifa chavandozlarini muvozanatda saqlash edi - u Ineos jamoasida ispan tilida so'zlashuvchilarning ko'pchiligiga g'amxo'rlik qiladi - lekin poygalar bo'lmaganda poygaga mos kelmasdi.
Keyin, avgust oyining boshida poygalar davom ettirilishi va oʻsha oyning oxirida boʻladigan turning oʻzi ham katta poyga blokisiz chavandozlarni qanday qilib poygaga tayyorlash masalasiga aylandi. Axir, mavsumning birinchi Grand Tour, Giro d'Italia, odatda, uch hafta emas, uch oylik poygadan keyin keladi.
"Avvaliga mening yondashuvim ularni ushlab turish edi", deydi Artetxe. 'To'xtatish uchun, qayta o'rnating, keyin yana rejalashtirishni boshlang. Poygalar kelayotganini bilganimizda esa, yana haqiqiy reja bilan boshlash uchun.
‘Poygani qachon boshlashingizni bilmasangiz, qattiq ishlashda davom etish juda qiyin. Kichkina dam olish va keyin asta-sekin boshlash juda muhim edi. Ularning ruhiy va jismonan yangi bo‘lishi muhim, chunki bu yangi mavsumga o‘xshaydi.’
Artetxe ichki mashgʻulotlar haqida ikkilanib koʻrinadi, na muxlis, na tanqidchi. “Men parallel velosiped dunyosini kashf qildim”, deb hazil qiladi u.
‘Men turli platformalar – Zwift va boshqalar haqida bir oz koʻproq tushunishga harakat qildim, ular qanday ishlashini va ulardan qanday foydalanishimizni koʻrish uchun. Bu haqiqatan ham kelajak uchun foydali bo'ldi. Endi chavandoz halokatga uchrasa va ular tashqarida mashq qila olmasa, biz bino ichida mashq qilish haqida avvalgidan ko‘ra ko‘proq bilamiz.
‘Egan ikki yil oldin Volta Ciclista a Catalunyada halokatga uchragani esimda, u to'rt-besh hafta o'tgach, Tur de Romandida qaytib kelgan. O'sha paytda u uyda mashg'ulot o'tkazgan va u juda ta'sirli edi. Ikki yoki uch hafta davomida fitnesni samarali saqlashingiz mumkin.
‘Lekin velosport tashqarida. Siz solishtirolmaysiz. Yuqori ovoz balandligi va ko'tarilish, velosipedda harakatlanish va pedallarni his qilish uchun siz yo'lda bo'lishingiz kerak. Chavandozlar har doim ochiq havoda mashq qilishni afzal ko'radi.’
Murabbiy sifatida Artetxe chavandozlari bilan yo'lda bo'lishni afzal ko'radi. ‘Kastro [Jonatan Castroviejo, Ineos jamoasidagi basklik hamkasbi]dan tashqari chavandozlar bilan mashg‘ulot o‘tkazish yoki ularga ergashish imkonim yo‘q edi va men buni o‘tkazib yubordim.
‘Chavandoz bilan yuzma-yuz bo'lganingizda va mashg'ulotlarda ularga ergashsangiz, sizda boshqa tuyg'u paydo bo'ladi. Bu shunchaki mashg‘ulot faylini quvvat va yurak urish tezligi va boshqa barcha ma’lumotlarni tahlil qilish haqida emas.
'Ularga ergashsangiz, ularning his-tuyg'ularini, ritmini, harakatni tugatgandan keyin qanday bo'lishini ko'rasiz - bu juda ko'p muhim ma'lumotlar.
‘Ba'zi chavandozlar sizga o'zlarining Garmin rasmlarini barcha ma'lumotlar va ma'lumotlar bilan yuborishadi va bu foydali. Ba'zi chavandozlar uchun aloqa qiyinroq. Ammo boshqa sport turlari bilan solishtirganda biz olishimiz mumkin bo'lgan barcha ma'lumotlar - quvvat ma'lumotlari, yurak urish tezligi, VAM [balandlik tezligi] bilan juda omadlimiz.
'Ularning ahvoli va ahvoli haqida aniq tasavvurga ega boʻlish uchun tahlil qilishimiz mumkin boʻlgan juda koʻp aniq maʼlumotlar.’
To'g'ri tayyorgarlik
Bernal oʻzining koʻp sayohatlarini Stravaga joylashtiradi, shuning uchun kompyuterga kirish imkoni boʻlgan har bir kishi uning qilayotgan ishlarini koʻrishi mumkin.
“U velosipedda haydashni yaxshi koʻradi va bu uzoq sayohatlarni yaxshi koʻradi,” deydi Artetxe va Bernal Kolumbiya blokirovka cheklovlarini engillashtirganda oʻzi yoqtirgan koʻp ish bilan shugʻullangani aniq edi.
Iyun oyining birinchi haftasida Bernal 34 soatda 1,161 km masofani bosib o'tdi. U butun oy davomida 32 soatlik mashg'ulot haftalarini davom ettirdi. Taqqoslash uchun, Turning ochilish haftasi 1257 km masofani qamrab oladi. Aslini olganda, Bernal har hafta turning deyarli ekvivalentini minib kelmoqda, lekin yolg'iz, albatta, sekinroq va ko'proq toqqa chiqish bilan.
“Egan uchun eng muhimi velosipedda ovoz balandligini oshirib, poygaga tayyorgarlik koʻrish, yana aerob bazasini qurish”, deydi uning murabbiyi.
Iyul oyi boshida koʻpchilik chavandozlar oʻquv-mashgʻulot yigʻinlarini rejalashtirishgan yoki allaqachon qatnashishgan. Ineos Tenerifedagi tanish yo'llarga qarab ketayotgan edi, garchi Bernal Evropaga Tur guruhining qolgan qismiga qo'shilish uchun juda kech kelgan. Shunday bo'lsa-da, ular odatdagidek biznesga kirishishdi, lekin jamoat joylarida yuz niqoblari bilan, qo'l yuvishga ko'proq e'tibor berishdi va hech qanday kafe to'xtamaydilar.
Hamma kabi, jamoalar Covid-19 tahdididan xavotirda, ammo chavandozlarining jismoniy tayyorgarligi yoki bunday uzoq tanaffusdan keyin poyga qilish qobiliyatiga unchalik ahamiyat bermaydilar. Artetxe aytganidek, “Bizning ustuvor vazifamiz chavandozlarimizni odatdagidek mashq qilishlariga yordam berish edi.
‘Biz ularning mashg‘ulot kunlarini boy berishlarini xohlamadik, chunki ularda resurslar yoki to‘plam yo‘q edi. Uskunalar, oziq-ovqat yoki ularga kerak bo'lgan boshqa narsalarni, ba'zan dunyoning narigi tomoniga yuborish oson bo'lmadi.
'Bu murakkab boʻldi, lekin biz chavandozlar uchun eng yaxshi yordamni taqdim qilish uchun koʻp harakat qildik.’
Richard Mur - velosiped jurnalisti va muallifi, sobiq poygachi va The Cycling Podcast asoschilaridan biri
Kasallikda va sog'likda
Chavandozlar va jamoa xodimlarini Covid-19dan himoya qilish poygadagi odatiy xavflardan tashqari qoʻshimcha qiyinchilik tugʻdirdi
Poyga davom etar ekan, nafaqat chavandozlar katta oʻzgarishlar qilishdi. Jamoa xodimlari ko'plab yangi sog'liqni saqlash va xavfsizlik protokollari uchun mas'ul bo'lishdan tashqari, o'z ishlarini bajarishga tayyor bo'lganlari uchun yanada katta muammoga duch kelishdi.
One WorldTour guruhi shifokori u va tibbiy guruhni tashkil etuvchi boshqa jamoa shifokorlari UCI koʻrsatmalarining koʻpchiligi juda noaniq va talqin qilinishiga ochiqligidan xavotirda ekanligini aytdi.
Natijada ular oʻz chora-tadbirlarini joriy qilishni koʻrib chiqdilar: “Kirlarimizni 60°C da yuvamiz (garchi baʼzi toʻplamlarimizni 60°C da yuvib boʻlmasa ham) va koʻproq suv idishlarini olib kelamiz, chunki biz Ulardan qayta foydalana olmasligingiz mumkin.'
Va shifokorlar uchun asosiy tashvishlardan biri sahna poygalarida tez-tez uchraydigan kasalliklar bilan shug'ullanish edi: Juda keng tarqalgan yuqori nafas yo'llari kasalliklarini davolash juda qiyin bo'ladi. Shuningdek, Covid-19 bilan kasallanganlikda gumon qilinayotganining oqibatlarini hisobga olsak, biz kasalliklar haqida kam xabar berilishidan xavotirdamiz.’
Sahnadagi poygalar mehmonxonadan mehmonxonaga oʻtayotgan jamoalar uchun alohida qiyinchiliklar tugʻdiradi: “Biz nazorat qila olmaydigan koʻp narsalar bor, masalan, mehmonxona xodimlari yoki ularning qayerda boʻlganligi”, deydi shifokor. "Ammo, ehtimol, eng katta xavf - bu pelotonning o'zi."
