Ba'zilar takroriy intensiv mashqlar siz uchun yomon bo'lishi mumkinligini va Grand Tourga chiqish hayotingizdan bir yilga to'xtashini aytishadi. Bu rostmi?
Britaniyaning eng buyuk velosipedchilaridan biri Robert Millar Grand Tours haydash uning hayotini qisqartirishiga qat'iy ishongan.
1998 yilda sobiq Tour de France tog'lar qiroli shunday degan edi: Yodingizda bo'lsin, velosipedchilar kabi professional sportchilar uzoq umr ko'rmaydilar. Xitoyliklar sizning yurak urishlaringiz juda ko‘p, deyishadi, velosipedda esa ularning ko‘p qismi sarflanadi.’
Miflar bilan bog'liq muammo - qattiq ilmiy ma'lumotlardan farqli o'laroq - ular jiddiy tahlilga dosh berolmaydilar. GP va velosipedchi Endryu Soppitt buni rad etadi:
‘Agar shunday boʻlganida, mashgʻulotlar dam olish holatida yurak urish tezligini pasaytiradi, bu esa umrni uzaytiradi.’
Ammo afsonaviy Shotlandiya chavandozi shu bilan toʻxtab qolmadi. "Robert Millarni qidirish" kitobida muallif Richard Mur Millar velosipedchi jurnalist Uilyam Foteringemga yuborgan elektron pochta xabarini eslaydi:
'Iloji boricha mohir velosipedchi boʻlish men uchun har doim juda muhim boʻlgan, lekin baʼzida bu gʻoyani amalga oshirish sogʻlom boʻlmagan paytlar ham boʻlgan… Qoʻshimcha foizlarni izlab, ortiqcha mashq qildim…
‘Men professional chavandoz sifatida sarflagan kuchim, ehtimol, keyinchalik bunchalik uzoq umr ko'rmasligimni anglatishini qabul qildim.'
Ian Gudhew, ABCC katta murabbiyi, IG-Sigma Sport bilan ishlaydi. “Agar siz yoki men Grand Tourga chiqishga harakat qilsak, bu bizni o‘ldiradi”, deydi u.
‘Ammo siz faqat ruhiy va jismonan kuchli boʻlsangizgina Grand Tour’ga chiqasiz. Oxirgi o‘rinni egallagan bo‘lsangiz ham, siz ajoyib sportchisiz va bu uch hafta davomida professionallarga soigneurs va eng yaxshi ovqatlanish nuqtai nazaridan er yuzidagi hammadan ko‘ra ko‘proq e’tibor qaratilmoqda.
‘Men buni oʻtgan asrning boshidagi konchi boʻlish bilan deyarli qiyoslagan boʻlardim. Menimcha, bu ish sizni o‘ldiradi, lekin baxtsiz hodisa, jarohat yoki infektsiya bo‘lishi mumkin.’
Hammasi genlarda
Shubhasiz, genetika Grand Tour chavandozi yoki boshqa birovning qancha yashashini aniqlashda muhim rol o'ynaydi. "Ba'zi odamlar chekish juda ko'p zarar etkazmasdan, boshqalarni juda tez o'ldirishi mumkin", deydi Soppitt.
‘Xuddi shu gen tanlash jarayoni velosipedchilar uchun ham amal qiladi. Mutaxassislarning barchasi ajoyib sportchilar va ehtimol ularning ota-onalari ham bo'lgan. Bu umrni qisqartirgandan ko‘ra uzaytirishi mumkin.’
Va Millar Parijdagi Toʻsatdan oʻlim ekspertizasi markazi tomonidan sentabr oyida chop etilgan tadqiqotdan yurak olishi mumkin.
Tadqiqotda kamida bitta turda qatnashgan 786 nafar fransuz velosportchi kuzatildi va ularni xuddi shu yoshdagi frantsuz erkak aholisi bilan solishtirildi.
Olimlar raqamlarni aniqlab boʻlgach, kamida bitta Tur de Fransni bosib oʻtgan chavandozlar oʻrtacha frantsuzdan oʻrtacha 6,3 yil koʻproq umr koʻrishini aniqladilar.
Biroq ma'lumotlar qanchalik qiyosiy va aniq ekanligiga shubha qilish mumkin. “Hamma kuzatuv yoki retrospektiv tadqiqotlar singari, u jarayonning boshida guruhga mos kelmadi va unga amal qilmadi”, deydi Soppitt.
‘Tadqiqotchilar professionallarni qaysi guruhga solishtirishdi? Tibbiy dalillarning oltin standarti bu ikki tomonlama koʻr-koʻrona sinovdir [bu erda sinovchi ham, subʼyekt ham sinov nima uchun ekanligini bilmaydi], maʼlum vaqt davomida koʻp odamlar ishtirokida oʻtkaziladi.
‘Ushbu tadqiqot qiziq va men Grand Tour chavandozlari genetika va turmush tarzi tufayli uzoq umr koʻrishadi deb oʻylayman – lekin bu dalil deb oʻylamayman.’
“Koʻpchilik professionallar 35 yoshda toʻxtaydi”, deya qoʻshimcha qiladi Gudxyu. Bilish qiziq bo'lgan narsa, tadqiqotchilar nafaqaga chiqqandan keyin nima qilishgan. Hech bir sportchi parhez qilishni xohlamaydi. Statistikaga ko'ra, ular uzoq umr ko'rishadi, lekin sobiq professionallar har doim ham eng nozik bo'lavermaydi.'
Sizni nima kuchli qilmaydi…
Fransuz tadqiqoti bu savolga qisman javob bera oladi, chunki u oqibatda sobiq velosipedchilarning oʻlimiga sabab boʻlgan.
Oʻlimning ikkita asosiy sababi neoplazmalar (32,2%) – bu siz va biz uchun oʻsmalar – va yurak-qon tomir kasalliklari (29%) boʻlib, ularning har ikkalasi ham ommaga qaraganda kamroq uchraydi.
Saratonlar orasida eng keng tarqalgan uchtasi ovqat hazm qilish (35%), o'pka (22%) va prostata (7%) edi.
Oʻlimning uchinchi eng koʻp sababi (15,8%) “tashqi” deb tasniflangan boʻlib, ular asosan travma bilan bogʻliq hodisalar, yaʼni baxtsiz hodisalardir.
Sobiq professionallar uchun jarohatlardan o'limlar umumiy aholi bilan bir xil edi, ammo umumiy aholiga nisbatan bir oz yuqoriroq bo'lgan bir yosh oralig'i 30 yoshgacha bo'lganlar edi.
Tadqiqot mualliflari buni yosh toifasida yoʻl-transport hodisalari va avtohalokatlardan oʻlim holatlarining koʻpligi bilan izohlashdi.
Dars: agar genlaringiz sizni tushunmasa, trafik bo'lishi mumkin.
Demak, bu Millar xato qilganligini va Grand Tourda sayohat qilish aslida uzoq va sog'lom hayot uchun pasport (halokatni taqiqlash) degani? Majburiy emas.
AQSh shifokorlari tomonidan olib borilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, marafonlar, Ironman triatlonlari va juda uzoq masofali velosiped poygalari yurak va yirik arteriyalarda tizimli o'zgarishlarga olib kelishi va uzoq davom etadigan jarohatlarga olib kelishi mumkin.
Ularning aytishicha, yurak salomatligi uchun xavfsiz "yuqori chegara" kuniga maksimal bir soatni tashkil qiladi - bu vaqtdan keyin nisbatan kam foyda bo'ladi.
Kanzas-Siti shahridagi Sent-Lyuka kasalxonasidan doktor Jeyms O'Kif shunday deydi: Xavfsiz yuqori doza chegarasi potentsial ravishda mavjud bo'lib, undan tashqari jismoniy mashqlarning tayanch-harakat a'zolarining shikastlanishi va yurak-qon tomir stressi kabi salbiy ta'sirlari uning foydasidan ko'proq bo'lishi mumkin.
“Jismoniy faol odamlar oʻtirganlarga qaraganda ancha sogʻlomroq, ammo koʻp odamlar sogʻliq uchun foydali boʻlgan sherning ulushi nisbatan oddiy darajada toʻplanishini tushunmaydi”, deya qoʻshimcha qiladi u.
‘Haddan tashqari jismoniy mashqlar yurak-qon tomir sog'lig'iga yordam bermaydi. Kuniga 30-60 daqiqadan so'ng siz daromadning pasayishiga erishasiz.’
Oxirgi hisob
“Hammamiz turli sabablarga koʻra velosiped minamiz”, deydi Soppitt. Ehtimol, siz sog'lomroq bo'lishni, musobaqalarda g'olib chiqishni, o'rtoqlaringizni mag'lub etishni yoki xohlaganingizcha ko'proq kaloriya iste'mol qilishni xohlayotgandirsiz. Ammo shuni yodda tutish kerakki, agar siz aqldan ozmasangiz, mashq yaxshi.’
Bularning barchasi shuni anglatadiki, Grand Tourda sayohat qilish sog'liq uchun zararli bo'lishi mumkin… agar siz yaxshi genlar, ajoyib konditsionerlik va sizga g'amxo'rlik qiladigan sog'liqni saqlash mutaxassislari jamoasining afzalliklariga ega bo'lmasangiz.
Millar o'z to'shagida qattiq uxlay oladi. Qolganlarimizga kelsak, shuni yodda tutishimiz kerakki, umr bo'yi jismoniy mashqlar bilan shug'ullanadiganlar odatda harakatsiz hamkasblarimizga qaraganda uzoqroq va kamroq nogironlikka ega. Bir vaqtning o'zida barcha yurak urishlaringizni ishlatmang.
