Velominati oliy ruhoniysi va Qoidalar soqchisi Frenk Strak pivo velosipedchining dushmanining do'stimi yoki yo'qmi, deb o'ylaydi
Hurmatli Frank
Koʻp velosipedchilar kabi men ham haydashdan keyin tiklovchi pivoni yoqtiraman. Balki uchta. Yoki to'rtta. Qoidalar chavandozdan ko'ra ko'proq ichishimdan oldin pivoning maqbul hajmini nima tavsiya qiladi?
Alistair, elektron pochta orqali
Hurmatli Alistair
Seni baland ovozda eshitaman, do'stim. Pivo mazali, tiklanishga yordam beradi va sizni qarama-qarshi jinsga chidab bo'lmas qiladi. Biroq, siz spirtli ichimliklarni iste'mol qilyapsizmi yoki yo'qmi, bu sizning shifokoringiz, do'stlaringiz va onangiz uchun ishdir.
Pivoda mashaqqatli mashgʻulotdan soʻng tizimingizni toʻldirish uchun zarur boʻlgan koʻplab oziq moddalar mavjud (masalan, uglevodlar, oqsillar va shakarlar) va qoʻshimcha bonus bilan birga ogʻriq qoldiruvchi vositani (spirtli ichimliklar) oʻz ichiga oladi. Shunisi e'tiborga loyiqki, u sog'ayishga to'sqinlik qiladigan ba'zi narsalarni ham o'z ichiga oladi, shuning uchun pivo faqat me'yorida tiklovchi ichimlik sifatida samarali bo'ladi.
Shaxsan men moderatsiya tarafdori emasman. Spirtli ichimliklar ichish ijtimoiy jihatdan maqbul bo'lgan kungacha men qahvani dam olish uchun ishlatgan vaqtim bor edi. Buning muammosi, doimiy kofeinli bosh og‘rig‘i va osilib qolishdan tashqari, bu mening asosiy maqsadimga zid edi, bu mening velosipedda tez haydashdan tashqari hech qanday faol harakatga qodir bo‘lmagan ozg‘in vaif bo‘lish edi.
Yaxshiroq velosipedchi boʻlish uchun beshta asosiy komponent mavjud. Ajoyib ko'rinish va velosipedingiz bilan to'liq ovora bo'lish birinchi ikkitadir. Men ularni ro'yxatning yuqori qismiga qo'ydim, chunki ular sizni har xil ob-havo sharoitida, kun va kunduz velosiped haydash uchun eshikdan olib chiqish uchun motivatsiya platformasini tashkil qiladi. Shundan so'ng mashg'ulotlar, parhez va dam olish kerak.
Alkogol va ayniqsa pivo bilan bog'liq muammo shundaki, u yuqori kaloriyali va alkogol metabolizmingizni sekinlashtiradi. Bu shuni anglatadiki, siz dietangizni yaxshilaganingizda ham, tanangizning siz iste'mol qilgan kaloriyalarni yoqish qobiliyatining pasayishi tufayli vazn yo'qotishingiz oddiy bo'lib qoladi. Og'irligimga jiddiy e'tibor qaratganimda, men ovqatni o'lchab, nima va qancha yeyishimni qat'iy nazorat qilishdan boshladim, lekin ichishni keskin kamaytmagunimcha, vazn yo'qotishni boshlamadim.
Ichki ichishni kamaytirishning eng hayratlanarli tomoni shundaki, bu juda oson edi. Men ishtiyoqdan ko'ra ko'proq odat tusiga kirganimni va uchinchi yoki to'rtinchi pivo o'rniga bir stakan suv ichishni juda yaxshi deb bildim. Mening mashg'ulotlarim yaxshilandi (oqsilib qolmasdan bu osonroq), dietamni nazorat qilish osonroq bo'ldi (kamroq mast bo'lib ovqat iste'mol qilish) va dam olishim ham keskin yaxshilandi, chunki ertalab soat 3 da spirtli ichimliklar yonib ketmasdan va meni uyg'otmasdan uyqu rejimim ancha barqaror bo'ldi. boshlanish.
Agar siz professional bo'lmasangiz yoki intilmasangiz, ichishni butunlay to'xtatish uchun hech qanday sabab yo'q. Ko'ngilochar velosipedchilar sifatida bizning ovqatlanishimiz va ichish odatlarimiz mashg'ulotimiz va vaznimizga makro miqyosda ta'sir qiladi va bizning afzalliklarimizdan biri shundaki, bizning savdomizning bir qismi sifatida keladigan mashqlar bizga ortiqcha ovqatlanish uchun hashamat beradi. yoki fursat kerak bo'lganda ortiqcha ichish. Aslini olganda, uzoq safarning ajoyib mukofotlaridan biri bu doʻstlar bilan orqaga qaytish, qoʻlingizda pint ichish va oʻz mifologiyangiz haqida gapirishdir.
Savolingizga javob berish uchun qancha ichish kerakligi sizning maqsadingizga va jigaringizga bogʻliq. Agar siz vazningiz va minishingizdan mamnun bo'lsangiz va sizda hali sariqlik bo'lmasa, davom eting. Agar siz biroz vazn tashlamoqchi bo'lsangiz va toqqa chiqishda yaxshiroq bo'lishni istasangiz, u erga borishning eng oson yo'li - spirtli ichimliklarni tashlashdir. Bu, albatta, velosiped haydashdan nimani xohlayotganingizga bog'liq.
Frank Strack - Qoidalarning yaratuvchisi va kuratori. Qo'shimcha ma'lumot olish uchun velominati.com saytiga qarang va barcha yaxshi kitob do'konlarida uning Qoidalar kitobining nusxasini toping. Frank uchun savollaringizni [email protected] manziliga yuborishingiz mumkin.
