Mashaqqatli sayohatdan qutulishning eng yaxshi usullaridan biri nima uchun qizgʻish, yaxshi yoğurma ekanligini bilib oldik
Ko'pchilik uchun jarohatlardan qutulish yoki shunchaki uzoq sayohat televizor qarshisidagi divanda cho'kishni anglatadi. Biroq, agar siz tanangizni sport massaji uchun mahalliy fiziologiyaga topshirsangiz, yaxshi muvaffaqiyatga erishasiz. Biz ruxsat berdik…
"Sport massaji" nima?
Boshlashdan oldin, siz xushbo'y shamlar va plink-plonky musiqa bilan yumshoq va tasalli beruvchi massaj g'oyalarini yo'q qilishingiz mumkin. Sport massaji - bu yirtilgan, tugunlangan yoki haddan tashqari cho‘zilgan mushaklar kabi jarohatlardan xalos bo‘lishga yordam beradigan terapiya turi.
Ushbu massaj brendining asoslari Shvetsiyada 1812 yilda shved qilichbozlik ustasi va gimnastikachi Pehr Henrik Ling mashhur shved massajini foydali mashqlar bilan birlashtirganda qo'yilgan. Ling buni “kinesioterapiya” deb atagan.
Ammo 1972-yilgi Olimpiada oʻyinlarigacha Finlyandiya yengil atletika yulduzi Lasse Viren 5 km va 10 km masofaga yugurish poygalarida oltin medalni qoʻlga kiritganida va oʻzining gʻalabasini chuqur ishqalanish massajlari hisobiga qayd etganidan soʻng yakun topdi. poygadan oldin va keyin bor.
Sakkiz yil o'tgach, Jek Meagher ismli amerikalik ot murabbiyi jismoniy mashqlar bilan bog'liq jarohatlar uchun massajdan foydalanish haqida kitob chiqarganida "sport massaji" atamasini kiritdi. O'shandan beri sport massajlari butun dunyo bo'ylab barcha turdagi raqobatchilar, jumladan, professional velosipedchilar uchun ham qo'llanilmoqda.
Sport massajining qanday afzalliklari bor?
Sport massaji chavandozlik paytida olingan jarohatlar yoki siqilishlarni engillashtirish uchun moslashtirilgan bo'lishi mumkin, ammo bizning sport terapevtimiz Loren Forsit tushuntirganidek, siz chavandozmisiz yoki ofisda ishlaysizmi, sport massaji sizga yordam beradi. kuchlanish, qon aylanishi va toksinlarni olib tashlash.’
Odatda, professional chavandozlar ogʻir kunlik poygadan soʻng mushaklarni boʻshashtirish va kiruvchi toksinlar va sut kislotasi toʻplanishining oldini olish uchun sport massajini oladi, bu esa ularni ertasi kuni yana poygaga tayyorlaydi.
“Koʻpchilik undan jarohatlar paydo boʻlishini oldini olish uchun profilaktika sifatida ishlatishadi”, deydi Loren. ‘Odatda biz haftasiga 3-4 marta mashg‘ulot o‘tkazayotgan bo‘lsangiz, har ikki-to‘rt haftada bir marta mashq qilishingizni tavsiya qilamiz.
‘Velosipedda oʻtirganingizda, holatingiz unchalik yaxshi emasligini va koʻkragingiz siqilib qolganini koʻrasiz. Agar belingiz yelka pichoqlari orasida nisbatan zaif bo‘lsa, o‘zingizni homila holatida ko‘rasiz, bu yaxshi emas.’
Sport massaji oʻqituvchilaringiz aytganidek tik oʻtirishingizga yordam bermaydi, balki nafas olish va qon aylanishini osonlashtiradi.
U oʻquv rejasiga kiritilishi kerakmi?
Lauren aniq. "100%" deydi u. “Men odatda mijozlarga uy vazifasini o‘zlari bilan olib borishlari uchun beraman, bu odatda qarshilik tasmalari yoki ko‘pikli roliklardan foydalangan holda harakatchanlik ishlarini o‘z ichiga oladi, bu ularni uyda o‘quv rejasiga kiritadi”, deb tushuntirdi u.
Koʻpchilikning muammosi shundaki, ular velosipedda hech qanday muammosiz haydashlari mumkin, ammo uzoq safardan keyin oʻzini nihoyatda qotib his qiladi. Lauren taklif qilgan sport massaji va uyda mashq qilish mushaklaringizni tezroq tiklash va yoshartirish imkonini beradi. Yana bir afzallik - yaxshilangan moslashuvchanlik, bu sizga velosipedda yanada aerodinamik holatga kirishingizga yordam beradi.
Xo'sh, u qanday ishlaydi?
Huddi boshqa har qanday massaj kabi, siz oʻz joyingizni band qilib, kelasiz. Biroq, ba'zi massajlardan farqli o'laroq, sharqiy tasavvuf yoki zang urishi yo'q. Bundan tashqari, boshida juda og'riqli bo'lishi mumkin. Ammo, velosiped haydashda bo'lgani kabi, dastlabki og'riq tez orada bo'shashib, bo'shashuvchi kataral tumanga aylanadi.
“Biz tugunlar va tetik nuqtalarni olish uchun ishlaymiz”, dedi Loren. Mushak ustida ishlamagan jarohatlar noto'g'ri tuzalib, sezgir nuqta yoki tetik nuqtasini yaratishi mumkin. Sport massaji bu tetik nuqtasini sindirish va taranglikni bo‘shatish uchun mo‘ljallangan.’
Eski jarohatlar bilan yordam bera oladimi?
'O'tmishda ko'rib chiqilmagan yoki to'g'ri ishlanmagan jarohatlar haqida gap ketganda, sport massaji tavsiya etiladi, - deb tushuntirdi Loren, "ayniqsa, yillar davomida jarohat olib yurgan yoshi ulug' chavandozlar ayniqsa foydali bo'ladi".
30 daqiqalik mashgʻulotdan soʻng, chaqalogʻimiz ichkariga kirgandan koʻra ancha yengilroq chiqdi, eski jarohatlari va yangi taranglashgan mushaklari oʻzini qulay his qildi.
Qanday qilib ishtirok etishim mumkin?
Mashqlar odatda 30 daqiqadan muayyan muammolar uchun 90 daqiqagacha davom etadi, agar siz butun tanangizni mashq qilishingiz kerak bo'lsa. Narxlar sizning kasalligingizga va qancha seans kerak bo'lishi mumkinligiga qarab o'zgaradi. Mahalliy fizioterapevtni topish uchun thesma.org saytiga tashrif buyuring.
Mutaxassisimiz Lauren Forsyth milliy darajadagi sobiq futbol va xokkey yulduzi. Loren sport terapevti bo'lganidan beri Wasps regbi ittifoqi jamoasidan Formula 1 haydovchilari va Olimpiya og'ir atletikachilarigacha hamma bilan ishlagan. Batafsil ma’lumot uchun physiotherapy-specialists.co.uk saytiga qarang.
