Poyga yoʻldan loyga oʻtayotganda, biz sizning birinchi siklokross musobaqangiz atrofida suzib yurishingizni koʻrsatuvchi mahoratlarni koʻrib chiqamiz
Qish yaqinlashgani va asf altlanmagan hamma narsa loyga aylana boshlagani sababli, velosipedchining fikrlari siklokrossga aylanadi. Ilgari o'ziga xos bo'lgan bu intizom endi juda mashhur. Vout van Aert, Mathieu van der Poel, Tom Pidcock va Marianne Vos kabi bugungi eng hayajonli yo'lchilarning ushbu fanga sadoqatli ekani ham oz bo'lsada havaskorlarning qiziqishi ortib bormoqda.
Siklokrossning yuksalishini oʻqing
Ammo siklokross nima? Qum chuqurlari, zinapoyalar va to'siqlar kabi to'siqlar bilan to'lib toshgan qisqa, yo'ldan tashqari yo'l yo'nalishi bo'ylab bir soat davomida musobaqalashishni o'z ichiga oladigan bo'lsak, bu asosan velosipedda to'siqlardan o'tishning bir turidir. Bu past mamlakatlarda juda mashhur, shuningdek, tomoshabinlar uchun ajoyib sport turi, chunki chavandozlar bir xil aylanishlarni bir necha marta takrorlaydilar.
Siklokross chavandoz sifatida oʻziga xos qiziqarli boʻlishdan tashqari, poygaga ideal kirish imkonini ham beradi. Oldindan qolib ketishning iloji yo'q, raqobatchilar saxiyroq va halokatlar siqilishdan ko'ra komik bo'lishi mumkin.
Mamlakat boʻylab joylashgan mahalliy ligalar bilan u ham arzon va qulay. Agar sinab koʻrishni oʻylayotgan boʻlsangiz, biz ofisda muvaffaqiyatga erishishingizga yordam beradigan oʻnta maslahatni toʻpladik.
Cyclocrossda boshlash uchun 10 ta eng yaxshi maslahatlar
1. Togʻlar va zinapoyalarga yugurishni mashq qiling
Agar siz velosportni buzoqlaringizga qiyin deb hisoblagan bo'lsangiz, yana o'ylashga tayyor bo'ling. Koʻpgina siklokross yoʻnalishlariga kiritilgan qisqa va oʻtkir tepaliklarga velosipedda chiqish uchun barcha yiqilgan yugurish mahoratingiz kerak boʻladi.
Buni mashq qilish poyga kunida og'riq va tahqirlashning oldini oladi. Qo‘shimcha cho‘zish ham moslashuvchanlikni oshirishga va jarohatlarning oldini olishga yordam beradi.
2.dan oldin isinish
Uzunligi bor-yoʻgʻi bir soat boʻlgan sikkross yoʻldan shiddat bilan yuguradi. Bu isitishni muhim qiladi. Ko‘pgina chavandozlar poygadan oldin turbo trenajyor yoki rolik olib, yarim soat davomida ular ustida o‘tirishadi.
Agar buni uddalay olmasangiz, kursdan keyin oyoqlaringizni harakatga keltiring va quroldan oldin yechib olishingiz mumkin boʻlgan issiq narsa kiying.
3. Kursni takrorlang
Yurs bilan tanishish yo'lda poygadan ham ko'proq pul to'laydi. Tezlik, quyoncha to‘siqlarni sakrash yoki yashirin ichki chiziqdan o‘tish mumkin bo‘lgan joylarni topish reytingda yuqoriga ko‘tarilishga yordam beradi.
Ertaroq qatnashing, chunki odatda poygadan oldin biroz vaqtingiz boʻlsa-da, qoʻshimcha aylanishlar keyinroq dividend beradi.
4. Ko'nikmalar mashqlari
Siklokrossda ustun boʻlish uchun shunchaki tayyor boʻlishingiz shart emas, balki bu intizomga xos boʻlgan barcha gʻalati koʻnikmalarni egallashingiz kerak. Bunga velosipeddan sakrab tushish va toʻsiqlarni kesib oʻtish uchun qayta oʻrnatish, qumga minish va tepalikka chiqish uchun velosipedni yelkaga koʻtarish kiradi.
Bir oz ochiq joy toping va poyga kunidan oldin mashq qilish uchun aylanma tuzing. Yaxshisi, klub toping. Ko'pchilik mahalliy futbol maydonlarida yoki skrab maydonlarida mashg'ulotlar o'tkazadi.
5.dan keyin issiq turing
Cyclocross poygasi shunchalik shiddatliki, hatto qishning qa'rida ham terlaganingizni ko'rasiz. Musobaqadan keyin shunchalik charchagansizki, tez muzlab qolasiz.
Oʻyinga kiyinish uchun poyezdda q altirab qolmaslik va keyinroq kasal boʻlib qolishdan saqlanish uchun oʻz koʻylagi yoki sport kostyumini olib keling.
6.ichida qolib keting
Tsiklokrossda haydash bilan solishtirganda, bu biroz nokaut. Bu hali ham kontakt sporti emas, lekin ko‘pchilik odatiy qoidalar va yaxshi xulq-atvor me’yorlari qo‘llanilsa-da, agar kimdir sizni bosib o‘tish uchun o‘tmasa, siz poyga chizig‘idan voz kechishingiz shart emas.
Siz burchakda yaxshiroq chiziqqa sho'ng'ishingiz yoki qiyin bo'laklardan to'g'ri yo'lni bosib o'tishingiz mumkin. Shunchaki zerikarli bo‘lmang va tezroq chavandozlar bilan ovora bo‘lmang.
7. Loyni boshqaring
Loy og'ir va sizni sekinlashtiradi. Ushbu professional poygachilarga qarshi kurashish uchun odatda ikkita velosiped va pit ekipaji bo'ladi. Velosipedlardan biriga og‘ir yuk ortilganda, ular bir necha aylanishga o‘tishadi, bu esa o‘z mexanizatoriga ikkinchisini shlang bilan tushirish imkoniyatini beradi va yana o‘tishga tayyor.
Koʻpchilik havaskorlar umid qilishi mumkin boʻlgan eng yaxshi narsa shundan iboratki, silikon purkagich yoki pishirish purkagichi birinchi navbatda loyning mashinaga yopishib qolishiga toʻsqinlik qilishi mumkin.
Velosipedni yelkaga qoʻyish ham tormoz yoki pastki qavs atrofida toʻplangan loyni olib tashlash uchun yaxshi imkoniyatdir.
8. Bloklash
Chiroyli va texnik jihatdan unchalik yoqimli emas, chavandozlar velosipedlarini yelkaga olganlarida, odatda tepalik yonbagʻrida gorizontal holatda ushlab turishadi.
Bu qulay va ergashuvchilarning sizdan oʻtib ketishini qiyinlashtiradi. Agar ortda qolib ketsangiz ham asabiylashasiz.
9. Yoqish va o'chirish
Velosipedga chiqish va tushish siklokrossda muvaffaqiyatga erishish uchun juda muhimdir. Sakrash va qayta oʻrnatish asosiy mahorat boʻlib, tezlik va quvvatni yoʻqotmasdan, muammosiz erishish uchun amaliyotni talab qiladi.
Shuningdek, qachon tushish va surish kerakligini bilish ham poygada gʻalaba qozonishi yoki yutqazishi mumkin. Mutaxassislarni ko'ring: Tezroq yugurish mumkin bo'lgan bo'limga tavsiya qilinmagan urinish ko'pincha yetakchi o'zgarishini ko'rishi mumkin.
10. Shinalar haqida lirik mum
Fetish klubidan tashqarida siz siklokross chavandozlari kabi kauchukga berilib ketgan guruhni topa olmaysiz. Shinalar bosimi, birikma va protektor namunalari faqat boshlanish.
Qimmatbahosi va bema'niligiga qaramay, eng ravon yurish uchun quvurlarni ishlatish kerakmi? Naychasiz shinalar past bosimda havo chiqishiga juda moyilmi? Mavjud sharoitlar uchun ideal shinalar va bosim kombinatsiyasi qanday?
Kim biladi? Shunday bo‘lsa-da, poyga boshlanishidan oldin o‘z fikringizni bildirishga tayyor bo‘ling, agar moslashish imkoniyati bo‘lsa.
