Sardiniyalik alpinistga yaqinroq nazar
1990-yilda Sardiniya orolida tugʻilgan Fabio Aru Giro d’Italia chempioni boʻlish orzusini amalga oshirish uchun 18 yoshida Italiya materikiga koʻchib oʻtgan.
Bu poyganing 2014-yilgi nashri boʻlib, u ilk bor velosport yulduzi eʼtiboriga tushgan va Montekampionning 15-bosqichida gʻalaba qozongan.
Boʻyi 6 fut boʻlishiga qaramay, Aruning ozgʻin gavdasi uni tabiiy alpinist qiladi va u har qanday imkoniyatda oʻzini koʻrsatishni yaxshi koʻradi.
Instinkt boʻyicha tajovuzkor, u oʻtirib, fursat kutib oʻtiradigan odam emas, aksincha, eng tik gradientlarda shiddatli hujumlar uyushtirishga moyilligini koʻrsatmoqda – bu uslub unga uchta Grand Tours boʻyicha olti bosqichda gʻalaba keltirgan., va 2015 yilda Vuelta a Españadagi umumiy g'alaba atigi 25 yoshda.
Jiro shohsupasining pastki pogʻonasida ikki marta marraga erishgan u bu yil oʻz uyiga yangi jamoa qoʻllab-quvvatlagan va shu yil ranglarini kiyib qaytganida yuqori pogʻonaga chiqish niyatini yashirmadi. Italiya milliy chempioni.
Fakt fayl
Ismi: Fabio Aru
Taxallus: Il Cavaliere dei Quattro Mori («To'rt Moors ritsar»)
Tug'ilgan sana: 1990-yil 3-iyul (27 yosh)
Tugʻilgan sanasi: San Gavino Monreale, Sardiniya, Italiya
Rider turi: Har tomonlama sportchi, GC da'vogar
Professional jamoalar: 2012-2017 Astana; 2018 Birlashgan Arab Amirliklari jamoasi
Palmares: Vuelta a España 2015 yilgi umumiy g'olib va 2 bosqich g'olibi (2014); Giro d'Italia 3 bosqich g'olibi 2014-15, 2-umumiy va Yosh Chavandoz tasnifi 2015; Tour de France 1 bosqich g'alabasi 2017; 2017 yilgi yo'l poygasi bo'yicha Italiya milliy chempioni; Giro delle Valle d'Aosta umumiy g'olibi 2011 va 2012
Boshqa boʻlmang
Nima? Vueltadagi muvaffaqiyatidan soʻng Aru Sardiniyaga qaytib keldi va uni kutib olish uchun yigʻilgan muxlislar klubining minglab aʼzolari tomonidan kutib olindi.
Ammo tabiatan kamtarin Aru shon-shuhratdan zavqlanmadi, aksincha undan mashg'ulotlarda o'zini yanada kuchliroq qilish uchun motivatsiya sifatida ishlatdi.
'Bu e'tibor bilan bog'liq bosim bor, lekin muxlislarimga javob berish va menga ramz sifatida qaraydigan odamlarga minnatdorchilik bildirishning eng yaxshi yo'li - bu 100% diqqatimni mashg'ulotlarimga qaratishdir. Mening keyingi qiyinchiliklarimga tayyor bo'ling, - dedi u.
Qanday qilib? Velosiped haydash ambitsiyalaringizdan biriga erishganingizda – Etape du Tourni zabt etish, ehtimol – orqaga oʻtirib “Ish tugadi” deb oʻylash oson, lekin bu shunday boʻlardi. barcha mashaqqatli mehnatingiz behuda ketishiga yo'l qo'ying.
Fitnesning eng yuqori cho'qqisiga erishish uchun ko'p vaqt va mashaqqatli mehnat talab etiladi, ammo diqqatni jamlamasangiz va ishlashda davom etmasangiz, barchasi juda tez va oson yo'qolishi mumkin.
Oʻzingizga bir-ikki marta bayramona ichimlik bering, lekin yomon odatlarga berilmang.
O'zingga ishon
Nima? 21-asrda o'sib ulg'aygan har qanday italiyalik velosipedchi uchun Vinchenzo Nibali milliy qahramondir va bu, albatta, Aru uchun to'g'ri keladi. Astana jamoasi.
‘Vinchenso bilan bir jamoada bo'lish mening velosipedchi sifatida o'sishimga katta hissa qo'shdi. Men u bilan shug'ullanganman, lekin u bilan birga katta bo'lganman. Men undan tayyorgarligi va o‘zini tutishi borasida nimanidir o‘rgandim.’
Ammo Aru raqibining maqomidan hayratda emas. "Grand Tourda g'alaba qozonganingizda, maqsadlar o'zgaradi va siz yanada yuqoriroq va yuqoriroqqa ina boshlaysiz", deydi u.
Qanday qilib? Qahramonlarimizdan ko'p narsani o'rganishimiz mumkin bo'lsa-da, faqat o'z qobiliyatimizga ishonish orqali o'zimiz uchun muvaffaqiyatga erishishimiz mumkin.
Raqiblaringizni magʻlub eta olmayotganligingizga ishonib, poygaga chiqish - muvaffaqiyatsizlikka kafolat berishning eng oson yoʻli. Diqqatingizni oʻzingiz haydashga qarating, qayerda yaxshilashingiz kerakligini aniqlang va yaxshi qila oladigan narsalarga ishoning.
Shunday qilib siz oʻz imkoniyatlaringizdan maksimal darajada foydalanasiz.
Amaliy bo'ling
Nima? Eng tik tog'li yo'llarda hujum qilish qobiliyatiga ega Aru Marko Pantani kabi afsonalar an'analariga amal qiladi, ularni o'zining shijoati va yorug'lik qobiliyati bilan muxlislar sevadi. poygalarni ko'tardi va Alberto Kontadorga hayratini bildirdi.
Ammo Aru bu buyuklar kabi haydash uchun mashaqqatli mehnat qilish kerakligini tushunadi.
'Bunday afsonaviy, katta spektakllarni qo'yishimdan faxrlanaman, lekin shu bilan birga men juda amaliyman va mening fikrim faqat mashg'ulotlarimga e'tibor qaratishdir, men shunday qila olaman. Bunday chiqishlar mumkin, - deydi u kamtarona.
Qanday qilib? Sport psixologlari ko'pincha vizualizatsiya haqida muvaffaqiyatli natijalarga erishishning muhim usuli sifatida gapirishadi, lekin bu o'zingizni poygalarda g'olib chiqish yoki katta cho'qqilarni zabt etishni tasavvur qilish qanchalik muhim, yaxshi eskicha mashaqqatli mehnat o'rnini shunchaki yo'q.
Hatto eng tabiatan iqtidorli velosipedchilar ham mashg'ulotlarda mashaqqatli mehnat, fidoyilik va sadoqatsiz hech qachon o'z salohiyatiga erisha olmaydi. E'tiboringizni tayyorgarlikka qarating, shunda mahorat paydo bo'ladi.
Tafsilotlarga e'tibor
Nima? 'Vueltadagi g'alaba mening faoliyatimdagi katta qadam bo'ldi, ammo da'vogardan g'olibga qadam bosishimga sabab - tafsilotlarga ko'proq e'tibor berishim edi., Aru 2016-yilda bergan intervyusida tushuntirdi.
‘Hatto eng zo'r chavandozlar ham ko'p mashq qilishlari va tayyorgarlikning har bir qismiga, sog'lig'i va jismoniy tayyorgarligiga e'tibor berishlari kerak.'
Aru uchun bu Tenerifeda rohiblarga oʻxshab katta irqlarga tayyorgarlik koʻrishni, Teyda togʻiga uzoq va mashaqqatli mashgʻulotlarni olib chiqishni va qatʼiy nazorat qilinadigan parhezga rioya qilishni anglatadi.
Qanday qilib? Velosipedchi bo'lmaganlar bir xil masofani bosib o'tishlari shart emas, lekin keyin bizning maqsadlarimiz biroz oddiyroq bo'ladi.
Biroq, agar sizni katta tadbir kutayotgan boʻlsa, qanday tayyorgarlik koʻrish haqida oʻylashga vaqt ajratishga arziydi.
Agar haydash togʻli boʻlsa, mashgʻulotlarda tekis yoʻllarda yurib, oʻzingizga hech qanday foyda keltirmaysiz – buning oʻrniga mahalliy tepaliklarni toping va yaxshi boʻlguningizcha ularga minishni mashq qiling!
Raqiblaringiz bilan yuzlashing
Nima? Har qanday sport turida haqiqiy chempion boʻlish uchun eng kuchli raqiblaringizga qarshi oʻzingizni isbotlash muhim. Aru buni biladi, shuning uchun u bu yilgi Jiroda Kris Frumga qarshi o'ynash uchun ro'yxatdan o'tdi.
‘Frum ajoyib chempion va chindan ham qiyin va bu poygani yanada nufuzli qiladi. Menga katta to‘qnashuvlar yoqadi!’
Qanday qilib? O'zingizni eng qiyin sinovlarga qarshi turmaguningizcha, qanchalik yaxshi ekanligingizni hech qachon bilib bo'lmaydi.
Masalan, siz mahalliy togʻlarning barchasini oʻzlashtirgan boʻlishingiz mumkin, lekin afsonaviy Mont Ventoux yoki Col du Tourmalet togʻlariga chiqmaguningizcha oʻzingizni qanchalik yaxshi alpinist ekanligingizni hech qachon bilib boʻlmaydi.
Sportda munosib vaqt o'tkazish qoniqarli bo'lsa-da, nega o'zingizni munosib poygada sinab ko'rmaysiz?
Mahalliy aylanma poygalar oson yoʻldir, quyi toifalarga kirishning yagona talabi - Britaniya velosport litsenziyasiga ega boʻlish – roʻyxatdan oʻtish va sizga yaqin poygani topish uchun britishcycling.org.uk saytiga qarang.
Boshqa fanlarni sinab koʻring
Nima? Aruning velosportdagi eng dastlabki yutuqlari tog 'velosipedi va sikkrossda bo'lgan, u erda u o'smir sifatida milliy miqyosda musobaqalarda qatnashgan va uning murabbiyi uning shosse poygachisi sifatidagi salohiyatini tan olgani uchun..
Ammo o'sha dastlabki yillar unga ko'p foydali ko'nikmalarni o'rgatdi. “Togʻ velosipedi yoki siklokrossdan boshlash har qanday sportchiga turli darajadagi bilim va koʻnikma berishi mumkin, masalan, velosipedni boshqarish va undan yaxshiroq foydalanish”, deydi u.
‘Birgina trek fonida kelgan va hozirda yo'lda yaxshi natijalarga erishayotgan Elia Vivianiga qarang. Sizning muvaffaqiyatingiz har doim intizom va xarakter talab qiladi, lekin sizning dastlabki tajribalaringiz ham muhim rol o'ynaydi.’
Qanday qilib? Velosiped - bu keng cherkov va ba'zida bir oz qabilaviy bo'lishi mumkin, yo'lchilar, trekchilar va tog 'velosipedchilari o'zlarini butunlay boshqa sport turlariga tegishli deb bilishadi.
Ammo togʻda velosiped haydash velosipedda harakatlanish koʻnikmalarini rivojlantirishning ajoyib usuli, trek velosipedi esa portlovchi sprint kuchini rivojlantirish uchun juda mos keladi.
