Sayga chiqishdan oldin qorinni to'xtatish uchun nima yeyish kerak
Bu xususiyat birinchi marta Cyclist jurnalining 51-sonida chiqdi
Velosipedchilar orasida oshqozon buzilishi shunchalik tez-tez uchraydiki, shifokorlar bu holatni hatto jismoniy mashqlar natijasida paydo bo'ladigan ko'ngil aynishi deb ham atashgan.
Bu koʻp kuch sarflaganda, qon ichaklardan muhimroq organlarga, velosiped haydashda esa oyoqlarga yoʻn altirilganda oshqozonga qon oqimining kamayishi bilan bogʻliq.
Agar siz ham katta sayohatda bo'lgani kabi o'rta mashqlar bilan ham ovqatlanayotgan bo'lsangiz, muammo yanada kuchayadi, chunki ichaklaringiz harakatlaringizni kuchaytirish uchun ishlatayotgan narsalaringizni hazm qilishga qiynaladi.
Mana, yengillik keltirishi mumkin boʻlgan beshta taomni sinab koʻrish mumkin…
Zanjabil
Qadim zamonlardan beri ko'ngil aynish uchun vosita sifatida ishlatilgan zanjabil uning oshqozon-ichak muammolariga qarshi kurashda samaradorligini tasdiqlovchi son-sanoqsiz ilmiy tadqiqotlar mavzusi bo'lib kelgan.
Zanjabil tabiiy yallig'lanishga qarshi vosita bo'lib, oshqozon shilliq qavatini tinchlantiradigan turli xil bioaktiv birikmalarni o'z ichiga oladi.
Zanjabil, shuningdek, ovqat hazm qilishga yordam beruvchi safro ishlab chiqarishni rag'batlantiradi va bakteriyalar keltirib chiqaradigan diareyani davolashda foydali bo'lgan zingeronni o'z ichiga oladi.
Bir piyola qaynatilgan suvga bir necha yangi, tozalangan tilim tushiring, tatib ko'rish uchun bir oz yangi siqilgan limon sharbati qo'shing va yo'lga chiqishdan oldin iching.
Papayya
Tropik mevalar odatda ichaklaringiz uchun foydali bo'lgan mahsulotlar bilan to'ldirilgan bo'lib, papayya ovqat hazm qilish jarayonini rag'batlantirishda ajoyib proteolitik fermentlarning ayniqsa boy manbai hisoblanadi.
Ushbu fermentlarning ba'zilari, xususan, papain va kimopapain - tanangizni parazitlardan tozalash va sog'lom kislotali muhitni ta'minlash orqali oqsillarni parchalash va oshqozonni tinchlantirishda juda samarali.
Mevaning faqat shirin go'shti emas, balki uning achchiq urug'lari (qalampir bilan aralashtirilgan xantal) ham yuqori miqdorda papani o'z ichiga oladi.
Yogurt
Sut mahsulotlari ba'zi odamlarning ichaklarini buzishi mumkin, ammo, umuman olganda, yogurt asabiy yoki asabiy qorinni to'g'irlashda ajoyibdir.
Asosiysi tabiiy, shakarsiz navlarni tanlashdir, masalan, jonli yoki faol madaniyatlarni oʻz ichiga olgan toʻliq yogʻli yunon yogurti.
Bular ovqat hazm qilish tizimidagi foydali bakteriyalar muvozanatini tiklashi mumkin. Bu juda muhim, chunki ichaklaringiz immunitet tizimingizning asosi bo‘lib, organizmingiz patogenlar bilan kurashish va infektsiyani oldini olish uchun foydalanadigan hujayralarning 70 foizini o‘z ichiga oladi.
Sog'lom bakteriyalar, masalan, tabiiy yogurt tarkibidagi probiyotiklar, oshqozoningizning birinchi himoya chizig'i.
Porridge
Katta tadbir oldidan bezovtalanish oson, lekin bir piyola oddiy joʻxori oshqozoningizni tinchlantirishga yordam beradi – bundan tashqari, u juda oson tushadi.
Buning sababi shundaki, u ovqat hazm qilish va ichaklaringiz uchun yaxshi eriydigan tolaga boy.
Suli ham glisemik indeksda past, shuning uchun sekin ajralib chiqadigan energiyani ta'minlaydigan uglevodlarni o'z ichiga oladi, bu esa poyga bo'lsin, qat'iy harakat qilsangiz, bortda bo'lish uchun ideal yoqilg'idir., sport yoki hatto uzoq mashq safari.
Ustiga dolchin sepib ko'ring – bu nafaqat ta'mga, balki shamolni engillashtirishga yordam beradi.
Kokos suvi
Oshqozon buzilishi infektsiya, oziq-ovqat allergiyasi yoki nervlar tufayli yuzaga keladimi, umumiy omil - bu oshqozon shilliq qavatining yallig'lanishi.
Bu sodir bo'lganda, sizning ichaklaringiz ovqatdan suv, shuningdek energiya va ozuqa moddalarini o'zlashtirishga harakat qiladi. Bu sodir boʻlganda, yangi hindiston yongʻogʻi tarkibidagi tabiiy suyuqlik boʻlgan hindiston yongʻogʻi suvini ichib koʻring.
U taninlarga boy - ular yallig'lanishni kamaytiradigan antibakterial xususiyatlarga ega, shuningdek, ichak salomatligi uchun juda yaxshi mikroblarga qarshi xususiyatlarga ega laurik kislota.
Maslahat: Sayohatdan oldin kofeni qanchalik yaxshi koʻrsangiz ham, qorin ogʻrigʻidan xavotirda boʻlsangiz, uni chetlab oʻting yoki kafeinsiz taomni tanlang.
Kofein oshqozon shilliq qavatining yallig'lanishini qo'zg'atishi bilan mashhur.
