Taomingizga qoʻshimcha ziravor qoʻshish bilan birga, bu hind ziravorlari sogʻlom oziq-ovqat yulduzidir
Bu maqola birinchi marta Cyclist jurnalining 45-sonida chiqdi
Agar siz karrini yaxshi ko'rsangiz, siz uchun yaxshi yangiligimiz bor: bu shunchaki haydashdan keyingi tiklanish taomi bo'lishi mumkin. Go‘sht, yasmiq yoki no‘xat qo‘shilgan jigarrang guruchni tanlang va mushaklaringiz tiklanishi uchun zarur bo‘lgan ko‘p miqdorda protein va shuning uchun aminokislotalarga ega bo‘lasiz.
Ammo hind taomlarida tez-tez uchraydigan yana bir ingrediyent borki, u bir lagan vindaluni siz uchun hayratlanarli darajada yaxshi qiladi - bu zerdeçal.
Xantal xushbo'yli bu yorqin apelsin ziravorlari sog'liq uchun bir qator foydalar bilan bog'langan bo'lib, siz hind taomlarini yaxshi ko'rmasangiz ham, uni dietangizga ko'proq kiritish haqida o'ylashingiz kerak.
Buni qilishning eng oson yoʻli, albatta, Pukkaning Organik Zerdeçal kapsulalari (30 ta kapsula uchun 15,95 funt sterling) yoki hatto Pukkaning zerdeçal faol choyi (30 ta paket uchun 2,49 funt sterling) kabi qoʻshimchani olishdir., ikkalasi ham pukkaherbs.com dan).
Qanchalik qabul qilsangiz ham, zerdeçal bilan davolashning beshta foydasi bor…
1 Bu kuchli yallig'lanishga qarshi
American Journal of Physiology jurnalida chop etilgan yaqinda oʻtkazilgan tadqiqotlar zerdeçal charchagan mushaklarga qanchalik tez taʼsir qilishi mumkinligini koʻrsatdi. Janubiy Karolina universiteti tomonidan olib borilgan bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, kurkumin, zerdeçalga yorqin sariq rang beradigan faol moddasi, chidamlilik safaridan keyin 24 soat ichida mushaklarning yallig'lanishini 20 foizdan ko'proqqa kamaytiradi.
2 Bu kuchli antioksidant
Jismoniy mashqlar paytida tanangiz erkin radikallar - yuqori reaktiv molekulalar ishlab chiqaradi, ular qarish jarayoni va ayrim kasalliklarning rivojlanishi bilan bog'liq deb ishoniladi. Antioksidantlar tabiatning erkin radikallarga qarshi qalqonidir va zerdeçal tarkibidagi kurkumin ham erkin radikallarni to'g'ridan-to'g'ri bloklaydi va tanangizning antioksidant mexanizmlarini rag'batlantiradi.
3 Og'riqni zararsizlantirishga yordam beradi
Kurcumin kabi zerdeçal ham salitsil kislotasining yaxshi manbai bo'lib, og'riq qoldiruvchi vositalar tarkibida mavjud. Aberdindagi Rowett tadqiqot instituti tomonidan e'lon qilingan yaqinda o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, kori idishida past dozali aspirin tabletkasidan ko'ra ko'proq salitsilat bor - bu haydashdan keyingi og'riqlar va og'riqlarni davolash uchun juda mos keladi.
4 Bu bo'g'imlarni himoya qilishga yordam beradi
Oʻzining yalligʻlanishga qarshi xususiyatlari tufayli turli tadqiqotlar shuni koʻrsatdiki, curcumin artrit kabi kasalliklarni davolashda yordam beradi va baʼzi hollarda u haqiqiy yalligʻlanishga qarshi dorilarga qaraganda samaraliroqdir.
5 Yurak faoliyatini yaxshilaydi
Bir qator tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, kurkumin endotelial funktsiyani yaxshilaydi, qon tomirlarining qoplamini yaxshilaydi va shu bilan yurak faoliyatini yaxshilaydi, yurak kasalliklarini oldini oladi va qon bosimini tartibga soladi.
