Ishlash mavsumi bilan biz tanangizni hasharotlardan himoya qilishga yordam beradigan beshta oziq-ovqatni ko'rib chiqamiz
Sarimsoq
Klinik sinovlar sarimsoqning maxsus himoya kuchiga ega ekanligini koʻrsatdi, hattoki baʼzi sinovlarda parazitlarni oʻldiradi.
Bu ajoyib piyozli sabzavotga o'ziga xos pong beradigan narsaning bir qismi har bir chinniguldagi 100 dan ortiq oltingugurt birikmalaridir. Bular, shuningdek, sarimsoqga bakteriyalar va infektsiyalarni yo'q qilish uchun kuch beradi.
Haqiqatan ham, u ikkala jahon urushida ham gangrenaning oldini olish uchun ishlatilgan. Uning antiseptik xususiyatlari, ayniqsa, maydalangan yoki maydalanganda kuchli bo‘ladi va uni xom holda iste’mol qilish yaxshidir – keyin siqilib qolishini kutmang.
Juda yomonmi? Buning o‘rniga Holland & Barrett hidsiz sarimsoq tabletkalarini sinab ko‘ring (240 funtga 12,59 funt, hollandandbarrett.com).
Sariq loviya
Barcha loviya eruvchan tolaning yaxshi manbai boʻlsa-da, sariyogʻ navlari boshqa dukkaklilarga qaraganda 3,5 barobar koʻproq narsani oʻz ichiga oladi.
Eriydigan tolani hazm qilganingizda, u yopishqoq sifatga ega bo'ladi. Natijada istalmagan tajovuzkorlar - masalan, mikroblar u bilan bog'lanadi, tanangiz orqali o'tib ketadi va ovqat hazm qilish tizimidan chiqariladi.
AQShda oʻtkazilgan tadqiqot eruvchan tolalar yalligʻlanish reaktsiyasini ham sovutadi, bu immunitet tizimining samarali ishlashiga yordam beradi, shu bilan birga ichaklaringiz uchun yaxshi bakteriyalarni taʼminlaydi.
Ular yoqmayaptimi? Boshqa loviya navlari mavjud, tsitrus mevalarida esa ko'p eriydigan tolalar mavjud.
Brazil yong'oqlari
Braziliya yongʻogʻi boʻlgan Amazoniya daraxtlari 500 yilgacha yashashini bilarmidingiz?
Agar siz bu taomlarni iste'mol qilsangiz, bunchalik uzoqqa erishasiz deb va'da qilmaymiz, lekin siz albatta tanangizga quvvat bag'ishlaysiz.
Koʻryapsizmi, Braziliya selenning yaxshi manbai - kuchli antioksidant xususiyatlarga ega muhim mineral, bu hujayra shikastlanishining oldini oladi, shu bilan birga immun tizimingizni faollashtiradigan fermentlarni faollashtiradi.
Siz ham koʻp maydalashingiz shart emas – kuniga ikki martagina selen ishni bajarish uchun yetarli boʻladi.
Yongʻoqni yoqtirmaysizmi yoki allergiyangiz bormi? Shuningdek, kunlik selen tuzini sariq rangli orkinos, ismaloq yoki tuxumdan olishingiz mumkin.
Qo'ziqorinlar
Ajablanarlisi shundaki, zamburug'larning hujayra tuzilishi kasallik qo'zg'atuvchi bakteriyalarnikiga juda o'xshaydi, ya'ni har safar qo'ziqorinni iste'mol qilganingizda immunitet tizimingizga urush o'yinlaridagidek harbiy ekvivalentni beradi.
Immunitet hujayralaringiz haqiqiy zararli bakteriyalarni tanib olish qobiliyatiga ega bo'ladi va unga yaxshi zarba beradi.
Buning uchun shiitake kabi ekzotik navlar eng yaxshi deb hisoblangan, ammo ma'lum bo'lishicha, hatto oddiy tugma qo'ziqorini ham immunitet tizimingizning elita tabiiy qotil (NK) hujayralari darajasini sezilarli darajada oshirishi mumkin.
Chempiqlarga chiday olmaysizmi? Gollandiya va Barretning Maitake qo'ziqorini D vitaminini tatib ko'ring (30 kapsula uchun £6,99).
Sabzi
Bu kichkina apelsin mo''jizalari beta-karotin bilan to'ldirilgan bo'lib, u tanani A vitaminiga aylantiradi - bu vitamin ko'plab zamonaviy tadqiqotlar, ehtimol, yuqori funktsiyali immunitetni yaratish va saqlashda asosiy tarkibiy qism sifatida aniqlangan. tizim.
Aslida, sabzi uni shunchalik yaxshi ta'minlaydiki, faqat bitta sabzi (100 g) sizga tavsiya etilgan kunlik A vitaminining 100% dan ko'prog'ini ta'minlaydi.
Nega u bizning superqahramonlar kechki ovqat hamrohlarimiz ro'yxatiga kiritilganini tushunish qiyin emas. Yo'qmi? Qovunli qovunlar, qizil qalampir, sariyog‘li qovoq va shirin kartoshka ham beta-karotinga boy.
